它被稱為抗癌「第一蔬菜」，常吃不發胖還減肥，簡單易做味道好！

地瓜含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、葉酸和各種維生素等，營養價值很高，是抗癌第一蔬菜，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。人們大都以為吃地瓜會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃地瓜不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。地瓜是很好的低脂肪、低熱能食品，幾乎不含脂肪和膽固醇，並且它能夠有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。地瓜含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。 我在家一般會將地瓜烤了吃，這方法可以使地瓜保持原汁原味，烤好香甜軟糯，香味撲鼻。烤地瓜簡單易做，將地瓜洗好放入空氣炸鍋中就可以，完全不耽誤你干其它的活，特別的方便易學。

【烤地瓜】

【用料】：

地瓜3個

【做法】：

1、地瓜洗乾淨用廚房紙擦乾表面水分

2、放入空氣炸鍋籃內

3、設置溫度200度

4、設置時間15分鐘

5、時間到了翻面再烤15分鐘即可

【小技巧】：

吃地瓜時要注意一定要烤熟。食用地瓜不宜過量，脾胃虛弱、氣滯食積者應慎食。

親們喜歡吃地瓜嗎？會用什麼方法做呢？歡迎大家留言交流哦！

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