晚餐這麼吃，應該清淡飲食加規律運動，女人吃出小蠻腰，男人甩掉啤酒肚，值得收藏！

許多人選擇不吃正餐來控制體重，或者用水果代替正餐。營養師告訴我們這是不對的。從營養學角度來說，水果是不是一個非常低能量的食品，含有不同程度的熱量和糖。因為味道甜，容易吃太多，糖將轉化成脂肪和積累。此外，人體所需的其他一些營養物質，如蛋白質、脂肪和鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中也很小。因此，長期使用水果作為膳食，無論是否過多，都會導致蛋白質和鐵攝入量不足，導致貧血、免疫功能等。正確的方法是減肥，應該清淡飲食加規律運動，偶爾吃一頓水果，但不是每天都要。

低卡紅薯燕麥餅

混合配料：

紅薯350克，燕麥100克，雞蛋1片，白糖20克。

烹調步驟：

1。燕麥100g，煮熟，瀝干瀝干，加入白糖20g，攪拌均勻

2。紅薯350g，切碎成泥

三.雞蛋和1，撒上，加上紅薯泥，攪拌均勻。

4。放燕麥攪拌均勻

5。取適量的紅薯燕麥，放在烤盤裡，放在預熱的烤箱里，180攝氏度，煮30分鐘。

烹飪小貼士：

紅薯的熱量只有饅頭重量的一半。紅薯是鹼性食品，食用後能抑制皮下脂肪的生長和堆積。此外，它也有利於排便，這是最重要的飲食要吃的苗條。紅薯可以蒸、煮、烤等。減肥最有效的方法是一起吃稀飯，但記不住糖。經常吃穀物和穀物是一種非常有效的減肥方法，它含有大量纖維素和低卡特性，非常適合作為主食的減肥食品。但不能因為穀物的粒度而盲目地食用，任何減肥方法都應引起注意。否則會產生反作用。

我們生活中有許多的食物吃了對我們的身體健康有很大好處

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