預防頸椎病只需3招，百試百靈！

頸椎病已經成為讓很多人頭疼的疾病，困擾著我們的生活和工作，比如有很多假期，五一長假，十一國慶節假，為了能讓自己有一個輕鬆的心態去享受難得的假期，很多上班族都會在這個時候加班加點去趕手中的任務，卻不知道頸椎病正在慢慢危害你，早期頸椎病有出現頸部肌肉痙攣和疲勞，下肢麻木、疼痛及跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，而晚期頸椎病患者會出現明顯的頭暈、頭痛，頸肩部肌肉群痙攣，出現走路不穩、四肢麻木，視力模糊、眼花、會突然摔倒。頸椎病會引發一系列疼痛，所以不可小看它，所以預防頸椎病是很有必要的，那麼，該如何預防頸椎病呢?下面專家就來為您詳細介紹一下。

一、「埋頭苦幹」不值得提倡

正常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會長期地逆著頸曲弧線，處於屈曲位。這種姿勢容易使椎體上的後綳韌帶長期處於牽拉狀態，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的後縱韌帶牽拉，可引起椎體後緣骨臘下出血和新骨的形成，導致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引起大腦供血不足，使人體出現頭暈，噁心等癥狀。

建議：上班族與其自毀式地「埋頭苦幹」，不如忙裡偷閒，在頸椎的活動範圍里，有意識地多做一些適合頭頸部的活動，比如有度網上經常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯的方法。

二、夾著脖子接電話太傷頸椎

把電話夾在脖子處接打電話，會讓頸椎處於一種不正常的扭曲狀態中。這對本已疲勞的頸椎而言，簡直就是雪上加霜。從生理結構來講，人體頸椎側彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對頸部來說是一個難度很高的動作，需要比平時做出更大的努力才能完成。

建議：平時長時間對著電腦辦公，上班族的頸椎本來就經常處於勞損狀態中，因此，在接電話的時候，完全可以保持頸椎中立，使其處於最放鬆的狀態，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，採用耳麥式電話也是一個不錯的選擇。

三、空調帶來的寒濕侵襲

建議：夏季，辦公室空調都開得很低，正對著空調的人或夏天愛穿露肩裝或低領裝的女性，在辦公室里可以放件外套，避免頸背部受涼。

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