吐納導引術的功法特點和運功注意事項

龍吟虎嘯震四方，拔筋弩腰筋骨壯。扎帶提氣力大增，活血化瘀壽而康。

這首詩簡述了「吐納導引術」的功夫特點和生理作用.它由獨特的大呼大吸，系統的肢體活動和全身性拍打三部分構成。作功前.腰間扎一條長4米、寬0.3米的布帶，扎帶要緊簇。大呼大吸的作法是:吸氣時，緊閉口唇，加上鼻翼及口上唇收縮而致使鼻孔盡量地縮小.在吸氣時，擴胸收腹並儘可能地將氣吸足。稍停片刻，轉人呼氣.這時，鼻、口形不變。仍然處於吸氣時的收縮狀態，再儘力地將氣噴出，故呼氣亦稱噴氣.鍛煉時，每次吸氣和呼氣相應地配以肢體動作。在這一過程中，呼吸為主導，動作服從於呼吸.兩者相輔相成.融為一體。依其動作的繁、簡分為高級功夫和初級功夫。

運功時注意事項

(1)場地的選擇:作功場地要求平坦，空氣清新濕潤，以水旁尤佳。凡遇到大風、大霧天氣或嗅到異味時必須立刻停止。

(2)鍛煉時間:常規每日練兩趟，第一次在早晨5-7時，第二次於下午4-6時或睡前完成。如體力不支，只作第一趟亦可。

(3)功法技巧:此術的重點是大呼大吸。必須重視呼吸藝術，在體力許可的條件下，吸氣要深穩，噴氣需迅猛。該術有一定的運動強度，鍛煉時必須量力而行，循序漸進，切忌蠻幹。每趟務必使運動量達到恰到好處，過量則傷氣力。不足則影響療效。如欲事半功倍，再加上內功鍛煉。動靜結合，則相得益彰.梵谷血壓收縮壓>180 mmHg和(或)舒張壓>110 mmHg壇者除服降壓藥外，噴氣時不可用力過猛，以防不測。

(4)套路選擇:依據體力，每人每趟必須完成固定的套數。初學者在療程以內，依次學會初級功夫3套、高級功夫10套，每周學練一套。此後，依病情選擇或按順序完成固定的套數.如能定時定量的長期堅持，必見成效。

(5)如需大、小便，排完後方可鍛煉。

(6)禁忌證:該術有一定的活動強度，尤以腹壓增加較為顯著。凡疝氣、心力衰蠍或體力過差者均不宜採用.凡收縮壓>200 mmHg和(或)舒張壓>120 mmHg者亦不適宜。

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