寶寶有100種方法不睡覺，你就有100種方法立規矩！

每天哄寶寶睡覺是很多家長頭疼的事，要搖著睡、吃著奶睡、家長陪著睡、聽著故事睡......

這些都是沒立好規矩的後果，著實讓人頭疼。

今天杏媽教大家幾招，如何給寶寶立睡覺規矩！

文 | 杏媽 【 杏香母嬰醫生集團主編 】

杏媽科普時間到啦！

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0～6個月的寶寶如何立規矩

從寶寶出生後就應該有意識地培養寶寶的睡眠習慣。

0-3個月的寶寶，一天中的大部分時間（約14-17h）都處於睡眠中；

4-6月的寶寶，每天的大半時間（12-15h）也是睡眠狀態；

這時的寶寶很少有睡眠問題，寶寶還不會吵鬧；

對媽媽來說這時期的寶寶「很好帶，讓她吃飽了睡就行了」；

但是媽媽不能太隨意，趁現在寶寶還「完全處於你的掌控之中」一定要幫助寶寶建立好的習慣。

具體做法

1）讓寶寶感受到白天、夜晚的不同。

白天保持居室明亮，餵奶的頻率高一些；

比如每2-3小時餵奶一次，餵奶、換尿布、或寶寶清醒時，與寶寶多交流、多接觸。

夜間則應保持光線暗淡，餵奶、換尿布動作輕快，少接觸寶寶、少交流。

隨著寶寶年齡的增長，寶寶一天中清醒的時間越來越長；晚上能持續睡眠的時間也會越來越長；

3個月的寶寶晚上喂1~2次就可以了，

4-6個月的寶寶夜間可以只喂一次，為6個月後的斷夜奶做準備。

2）建立固定的睡眠程序

這是幫助寶寶養成好的睡眠習慣的很好方法；

比如寶寶每晚9點睡覺，那麼媽媽可以在8點的時候就給寶寶洗澡、換上睡衣、做個睡前撫觸、餵奶等；

然後在寶寶還清醒的時候就將寶寶放到床上，一定不要抱著、搖著寶寶等其睡著後再放床上；

這樣可以鍛煉寶寶自己獨立入睡的能力，而不是依靠外界的幫助入睡。

Tips：

6月內的寶寶約一半的睡眠時間都是較淺的睡眠狀態（REM期），寶寶身體常常有動作、眼睛也會動；

有的媽媽會誤認為寶寶要醒了，就趕緊抱起來，其實寶寶並不是醒，也不要將寶寶抱起來，這樣反而會打擾她的睡眠。

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02

6-12個月的寶寶如何立規矩

這個階段的寶寶認知水平高了很多，開始學會了對媽媽的依賴，這個時期也是睡眠習慣養成的重要時期；

媽媽們如果在這個時期做好了功課，等寶寶一歲後就會省下很多不必要的麻煩。

具體做法

1）繼續堅持固定的睡眠程序

每天固定時間上床睡覺、寶寶的生物鐘就會「記得」睡眠時間；

入睡困難、睡眠拖延等就不會發生。

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2）培養寶寶獨立入睡的能力

培養寶寶獨立入睡的能力，就是讓寶寶可以在沒有他人幫助的情況下自我安撫，進入睡眠狀態；

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其實寶寶天生就有這種能力，但是很多媽媽「做的多了」寶寶的這種能力反而會減退，寶寶會變為需要媽媽抱著、搖著、講故事才能睡。

3）建立床與睡眠的聯接

要給寶寶從小樹立起這樣的概念：床就是用來睡覺的，不是睡覺時間不要在床上玩兒、上了床就應該睡覺。

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床與睡眠的聯接建立了，寶寶就會容易入睡、以後也不容易失眠。

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