看了不後悔，如何讓自己變得更加健康、苗條、強壯

在當今這個快節奏的社會，越來越多的人不注重運動，我們就以學生來說吧，平時只是靜做教室、自習室學習，低頭彎腰的，長期下去往往身體變得很羸弱。所以我們要多鍛煉，但是鍛煉需要一套科學的方法，不然得不償失。就讓小編教你一套方法。

如果已經決定鍛煉，那麼你必須要改掉一些壞習慣，首先學會早睡早起，喜歡睡懶覺是達不到鍛煉的目的。還有就是要注意了碳酸飲料不能在碰了，不然練了也是白練，我們早上6點起床，先出去小跑，跑多久就看個人身體素質了，微累即可。然後回去吃早餐，平時有時間可以做深蹲、俯卧撐、仰卧起坐，主要鍛煉我們腹部、手臂腿部。

飲食對於鍛煉很重要，我們切記不可以暴飲暴食，也不可以飢餓，我們要營養均很，葷素搭配，有條件的可以請營養師專門為自己設計食譜，這就看個人能力了。

晚上睡覺之前可以做幾組仰卧起坐，俯卧撐，是非常好的。但是大家切記不要吃了飯就運動，那樣無益而有害，休息一個小時左右就可以了。

生命在於運動，持之以恆就一定會成功。

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