晨起的第一件事，你是先刷牙還是先喝水？

早晨喝水對於每個人來說非常重要，說小它可以影響一個人一天的精神狀態，說大它能預防各種疾病。但對於「早晨起床應該先刷牙還是先喝水」？ 這個問題，大家又有怎樣的看法呢。

〓 空腹喝水：

經過一夜的睡眠 人從排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床後整個身體是處於缺水狀態，早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。早晨喝水還有助於刺激胃腸的蠕動、軟化大便、防止便秘。

但喝水也是有講究，有些人喜歡喝淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水，但最合適的還是溫開水。現代人的飲食中，油鹽的攝入都普遍偏多，再喝淡鹽水，會增加身體的負擔。特別是高血壓患者，晨起飲用淡鹽水，會使血壓升高。大口大口地快速喝水也是不可取的，這樣容易把過多的空氣同時吞咽下去，引起打嗝、腹脹或血壓降低等副作用。

〓 晨起刷牙：

是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

早上晨起還是建議：在刷牙後吃飯前，空腹喝水。雖然在前一天晚上刷過牙後沒有再吃其他的東西，但經過一個晚上的時間，牙齒上殘留的食物會被唾液中的澱粉酶分解，口中的細菌也會大量繁殖。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內，反而不利於健康。而早飯後喝水則會沖淡胃液濃度，影響消化。

總之，生活中每個人的生活習性都大有不同，「晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生」。護理好口腔衛生才是首要問題哦！

定期口腔檢查，遠離口腔疾病

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