早晨起床先喝水還是先刷牙？

從主觀經驗上來說，即使沒有口腔疾病或者其他身體問題，晚上也認真刷牙了，早上起床還是會有口氣，並且發苦、發粘。

這是因為牙膏殺滅細菌的數量是有限的，以牙斑菌為例，75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌，如果生活習慣不健康或者刷牙方法不科學的話，這一數值就更低了。

所以，當然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌群數量降下來，也可以進一步清潔口腔，保證咽下的是有助消化的酶，而不是過量的細菌。

那麼這種情況下，建議你先刷牙後喝水。一個晚上過去，按理說，你的口腔中會有大量的消化酶，這時候一杯溫水，會把這些消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更好地分解食物，很養生。

最後，還有一個小建議，早晚刷牙後最好用淡鹽水漱口。淡鹽水不僅可以進一步清潔口腔，幫助抑菌，而且還可以消除口腔以及咽部炎症，只要持之以恆。

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