為什麼建議你每天瑜伽1小時?
瑜伽
04-06
如果你每天堅持練習1小時瑜伽,不僅減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考,達到修心養性的目的;還會培養一種積極向上的生活方式,增強自信,保持活力,讓生活更加幸福。
對於初學者,每周練習2-3次,每次1小時也是可以的,因為你的身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。
而對於大部分已經練習練習瑜伽很久的人來說,如果可以每天練習,那當然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活,每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好的。
01丨只有規律的練習,才能看到身心的改變
瑜伽對心靈的改善是建立在規律的練習的基礎上的,只有持續的練習才能從而更好地回歸角色,並坦然接受生活中的一切挑戰。
02丨規律持續的練習,會讓你的瑜伽帶有儀式感
儀式感是對自己的一種用心,儀式感讓你積極、樂觀,在浮躁中發現別樣的美。生活需要儀式感,瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽相較於三天打魚兩天晒網的練習,會讓你的瑜伽更有儀式感,而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變。
03丨每天堅持練習,會讓你體驗到幸福感
當你一周瑜伽3次,一次1小時,可以很好保持身體活力,老年人還可以預防老年痴呆。
當你一周瑜伽5次,一次1小時,生理年齡就會遠比實際年齡小,心態也會比從前更好。
當你一周瑜伽7次,一次1小時,自信心明顯比其他人高,自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的,你的心情改善了,慢性疾病抵抗力更好了,生活能不美好嗎?
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