談談「瑜伽之傷」
今天我們談談「瑜伽之傷」
這幾日聽到一些關於瑜伽之傷的報道，比如有人在練習瑜伽過程中，引起了腰椎間盤突出，有的引發了半月板韌帶撕裂。於是一些瑜伽練習者也開始質疑瑜伽練習，究竟是有益身體，還是有害的！
今天我們對此問題進行討論和分析，希望大家更深入地了解到瑜伽！
不是瑜伽本身引起了身體的傷害，而是瑜伽練習者和引導瑜伽練習的老師，在亂用瑜伽姿勢！
瑜伽體式中有不少高難度體式，而這些體式並非人人都適用。可是有不少瑜伽老師以為教大家學習高難度體式就是很棒的瑜伽老師，或者為了滿足會員爭強好勝的心，而教習高難度瑜伽體式。
有的瑜伽老師說：是因為會員喜歡練習高難度體式，我不得不教他們。
我想說：會員喜歡，是源於瑜伽老師有這方面的引導，暗示會員通過高難度體式表現自己的瑜伽練習功底。當會員一進入教室時，對老師是非常信任的。他們會非常認同老師的話，也會非常願意跟著老師的引導做出各種嘗試。在這種情況下，瑜伽老師要時刻引導會員自己在尊重自己身體的條件之下，保持內心的清醒，進行適合自己身體的練習。
那就不能教會員做出新的難度體式嘗試了嗎？
瑜伽老師可以學習和教習會員嘗試性地練習高難度體式，但是要注意：
1、要做好全方面的觀察和指導，不可鬆懈。
2、要觀察練習者的身體耐受力，對於不能做和不適合做的會員，要嚴令禁止。
3、必要的時候，藉助輔助工具做好保護，不可掉以輕心。
4、不要以鼓勵和暗示的口氣，讓大家帶著競技心和攀比心練習。
5、老師要根據會員自身的狀況安排課程，而不是出於一己私念！
瑜伽老師一進入教室，就要保持正念，和會員們在一起，和當下的感覺密切聯結，在進行體式練習的時候，時刻把安心練習放在第一位。
一些看似簡單的體式，但並非人人適用。
做為瑜伽老師，要對每個體式的禁忌和警告內容都熟記於心，並且了解每個體式詳細的做法和細節要點。
比如站立前曲的體式，不是以雙手著地為目的。這個體式是通過身體前曲，伸展雙腿後側肌肉韌帶，改善骨盆傾斜；通過脊柱伸展，拉伸背部肌肉，改善脊柱側彎。
在練習時，要強調會員對身體有所覺察，並結合呼吸逐漸伸展身體。當身體處於極限時，要調整身體和呼吸。不可憋氣，貿然前彎。尤其對於腰椎有損傷的會員，更要密切觀察脊柱。
在體式練習過程中，一定要緩慢，不可為了求得結果而急於求成，忽略了當下中身體的真實感受。
瑜伽本身是通過身體姿勢進行的呼吸練習，是通過呼吸進行的覺知訓練，如此還原覺知者本來面目。
因為身體是有覺知能力的，也必然會通過身體進行身心整合聯結的訓練。
所以做為老師要心懷善念，並引導會員心懷正念，對身體的每一次移動有所覺察，有所體會，身穩則心安，心安則息柔。
隨著時代的進步，人類身體狀態也在發生變化，很多古老的瑜伽練習法，可能已經不適合現在人的身體了。
比如現代人由於常使用油膩高熱量食物，很多人腸胃虛弱，而導致便秘。或常因情緒問題，而導致腸胃消化不好。古老瑜伽清潔術中的商卡練習，很多人都不適合運用了。
做為瑜伽老師，要全面地掌握身體知識，幫大家做出有效的調整。
另外現代人生活工作壓力越來越大，心靈問題得不到解決，引發一些列身體疾病。比如腸胃不和，失眠，心慌，身體虛弱乏力等癥狀。
身體的這些問題想得到改善，還是要回歸內心的認識和訓練，才能讓身體得到根本調整。
時代在進步，瑜伽老師的能力也在經受著考驗，需要從自身修養，全方面觀察社會和人的關係，在學習知識量上也要與時俱進。
學無止境，當越來越多的問題暴露時，我們更要清醒地跟隨整個時代的腳步一起前行了！
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