45歲後，想健康長壽，盡量做到「一苦」「二懶」「三護」！
老話說：人過四十天過午，40歲後的身體狀況，就像午後的太陽一樣，一步步下降！
尤其是45歲以後，身體的各個器官例如心臟、肺、肝臟、腎功能走在下坡路，很多疾病開始「爆發」。
因此，過了45歲，一定要開始重視身體健康，養成良好的生活習慣！
45歲後，想健康長壽，盡量做到「一苦」「二懶」「三護」！，一起來看看吧！
先來解毒一下什麼叫「一苦」，其實就是經常吃點苦，這個苦，不是其他的苦，而是樹栄苦菜的苦，由於長時間的飲食生活的無節制沒有規律，尤其是早上不好食早餐，中午晚上多飲多食，就會讓外邪入侵，膽汁減少，甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃的不適，這個混合後通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞，形成腸道不適。
打嗝，胃脹，胃酸，胃痛，膽汁反流!絕對是90%人都討厭的「菜」!膽不好往往是被忽視的，在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，因為膽汁是代謝脂肪的多些要物質，抽空到田間刨些帶根的煮些樹栄苦菜,煮之，輔以紅糖，產於灌南，初春採擷，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點休息哈。
45歲後，想健康長壽，盡量做到「二懶」
在養生方面，我們可以適當地「懶」一點。
40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後少鍛煉、多保養。
中老年人養生保健，不要太勤快：勤快吃、勤快動，有時候講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。
45歲後，想健康長壽，盡量做到「三護」
一：護好腸道
《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」
可見，腸道對一個人健康的重要性，腸道是衰老最開始的地方，隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會加大，從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
建議：日常多吃水果蔬菜，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，增加排便，改善腸道健康。
二：護好膝蓋
俗話說「人老腿先老」，而「腿老」是膝蓋先老。
加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即「筋多肉少」，所以，此處的血液循環相對較差，人到中年時，長期過度的勞累，會使關節損傷，加之肥胖的身體會給關節更大的負重。
所以這時，很容易引起關節炎、關節腫脹等。
建議：養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。另外，在秋冬天不要穿的過少，以免寒風刺激。
三：護好後背
中醫認為，「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷」，養背也是預防疾病的方法。
中醫陰陽學說中，認為人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈。從中醫經絡學上講，後背的脊柱兩側是膀胱經。
建議：每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經絡，能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。
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