減肥容易反彈？醫生建議，健康減肥必須要遵守這4項原則！

健康減肥必須要遵守以下幾項原則：

早睡早起

早睡早起，身體的各項機能才能保持正常的運轉，身體才能更好的消化和吸收食物，有助於減肥。

節食中也要堅持一日三餐

在節食的過程中，堅持一日三餐，如果少吃，長此以往，可能會得胃病。

具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。

積極運動

運動是減肥省時省力的好方法，積極運動有利於熱量的消耗。每天的運動量至少應為100－300千卡，

保持情緒穩定

大喜大悲，或是多度的情緒化，都會使人身體發生不好的變化，進而影響體重的變化，所以在平時，要保持情緒穩定。

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