很多女生覺得運動就會長肌肉，但肌肉真有這麼容易長就好了

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增肌沒有那麼容易，很多運動的女孩子根本不用擔心，也不要指望拉伸、按摩能消減肌肉，拉伸按摩是肌肉恢復的方法，只能舒緩疲勞。

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那很多女生就要問了，那為什麼我運動完肌肉硬了脹了？

肌肉硬不代表肌肉大了，肌肉有兩種狀態，一種是鬆弛的狀態，一種是緊張的狀態，在肌肉收縮的時候，肌肉體積會聚攏，所以感覺好像凸起來了，但事實上體積一點沒變。

等我們不運動了或者運動脫力的時候，肌肉又會鬆軟的塌下去，跟原來一樣。

肌肉增長不光需要訓練，而且還要撕裂肌纖維，還要充足的蛋白質，你覺得你這些都夠了，但還有一條，較高的激素水平，即睾酮素水平。

女孩子睾酮素水平大概是男生的1/7到1/21，所以根本就是想練肌肉都練不出來。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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