春季有這些癥狀的准媽媽免疫力低，6個方法助你生個健康寶寶

原標題：春季有這些癥狀的准媽媽免疫力低，6個方法助你生個健康寶寶

近日氣溫忽高忽低，大家剛剛心急的換上春裝又要穿回大棉服。准媽媽們剛剛做好春季外出賞花、曬太陽的計劃，卻又被春季變化莫測的氣溫折騰的感冒或者感冒，還有犯鼻炎。可見，免疫力差的准媽媽們在這個特殊的季節里會有很多煩擾的問題：

春季陽光紫外線充足，免疫力差的准媽媽如果長時間曬太陽，很容易引起面部皮膚髮炎。

風疹病毒可以以飛沫的方式經呼吸道傳播，在出疹前、中、後數天內傳染性較強，多在冬、春季節發病。准媽媽孕期免疫力低下，很容易被這些病毒感染，尤其孕早期的准媽媽，感染風疹病毒後流產及胎兒死亡率較正常妊娠高2～4倍。

除此之外，醫師提醒准媽媽們，如果出現容易感冒、有過敏體質者過敏性疾病易複發、易受黴菌細菌感染、皮膚狀況不佳等癥狀，就需要去診斷下自己的免疫力是否健全。

為什麼孕婦容易出現免疫力低的情況？

首先當然是因為懷孕造成的。身體的免疫力主導體內與壞物質對抗的機制，能保護健康消滅不正常的細胞與感染源入侵，對準媽媽來說，懷孕因體內荷爾蒙的變化，讓棉衣系統順勢下降，以讓母體不會因此「排斥」胎兒。

還有就是准媽媽營養需求大，除了滿足自身營養需求以外還要供給給胎兒。孕期營養攝入不足就會較一般人更容易受影響。

以現代的醫學觀點來看，准媽媽較正常人更容易出現情緒焦慮、壓力與緊張都會影響到神經系統及內分泌系統，進而也會讓消化系統失調，造成免疫力下降。

春季孕婦提高免疫力的6個方法生個健康寶寶

注意改善准媽媽生活環境：

注意居室通風，保證室內空氣流通；勤打掃，確保沒有衛生死角；調節室內濕度，在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發，調節室內空氣濕度。

保持愉快的心情

根據研究，多多微笑也能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，讓免疫細胞因此變得更活躍。面對孕期間的不適癥狀，醫師建議准媽媽可以藉由聆聽輕快且柔和的音樂、轉移注意力，比如天才寶寶音樂胎教儀的音樂課程，既能胎教又能幫助准媽媽緩解心情。多想些開心的事情，用樂觀的態度看待生活，將心情放鬆，做適當的抒壓。

孕婦改善飲食結構：

合理飲食：孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。准媽媽可以少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

此外還要保證各種營養元素的攝入，比如，蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎；維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低；銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分。

增加戶外活動：

每天上去10點～11點，下午3點～5點，室外氣溫較適合，准媽媽可以在此時段到室外活動30分鐘左右。運動能提高身體素質，增強免疫力。

加強自我保護意識：

建議准媽媽提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月後再受孕。到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。

規律的生活作息

睡眠不足與免疫系統功能下降息息相關，在免疫力下降的原因中，優質的睡眠是最容易被忽略的一項。耶魯大學的研究發現，每晚熟睡（睡眠中段最深沉的時間）少於兩小時的人，罹患癌症與免疫系統疾病的可能性，比熟睡時間超過四小時的人，高出30%。

讓自己好好的睡一覺，正是維護免疫力功能不致下降的關鍵。醫師提醒准媽媽，雖然不用一定要睡滿八小時才夠，但最好也要早上醒來時，覺得精神舒暢才算及格。

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