了解生理學基礎知識，你才能更好的健身！

人體非常神奇。各種系統確保身體正常有序的運轉，從視覺，聽覺，循環到腎臟和心臟。其中最主要的系統之一就是運動系統，它能控制動作、靈活性、力量、協調性和平衡。

這個系統群包含骨骼、關節和骨骼肌，它在人的整個生命中都必須保持健康狀態。

運動時，受影響區域的血流量會增加。因為血液搭載著氧氣以及肌肉所需的其他營養素。運動還會導致體溫上升，使肌肉變得更加柔韌。肌肉抗組運動會刺激肌肉生長，身體因此變得更加強壯，為下一次運動做好準備。我們應該循序漸進的增加肌肉阻力，使身體能夠適應。如果過快的增加阻力，會超出肌肉的負荷能力。所謂超負荷有多種表現形式，可以是步行時間過長，不行頻率過高，或者提過重的物品，甚至久坐也會造成肌肉超負荷。

循序漸進的增加肌肉負荷量對於在任何訓練或拉伸中避免傷害至關重要。儘管也許你不想慢慢來進行，身體會記錄下你所做的一切。如果在短時間內過度做某件事情，身體會通過疼痛來提醒你！

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