孕晚期飲食有講究，不注意這3點，難怪沒食慾

原標題：孕晚期飲食有講究，不注意這3點，難怪沒食慾

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

媽媽們在懷孕期間，在日常生活中會經常遇到一個問題，那就是飲食問題。據有些媽媽私信反映，自己都處於孕晚期了，可還是沒有什麼食慾，對於吃飯，完全沒有想吃的感覺。可是不吃吧，又擔心寶寶不能吸收到充足的營養，也怕自己到時候要生寶寶了，沒有足夠的能量怎麼行。

孕晚期沒胃口怎麼辦？

為了防止因孕晚期沒胃口引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食慾，在食物的選擇、加工及烹調的過程中，注意食物的色、香、味的協調搭配，同時也要根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕媽媽攝入最佳的營養要素。

孕晚期飲食要注意些什麼？

1、食物在形態方面要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食慾。

2、食品烹調要合適，並且要多樣化，盡量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。

3、可以在進食時放一些輕音樂，餐桌上放一些鮮花，這樣可以使孕媽媽們放鬆心情，在進食過程中，保持精神愉快，從而增加食慾。

孕晚期增加食慾菜譜有哪些？

1、菠蘿蘋果汁

菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。將菠蘿以及蘋果去皮切丁，加水放入果汁機中攪拌均勻，即可以飲用。

2、白蘿蔔泡菜

白蘿蔔需要半根，生薑5片，小黃瓜2根。白蘿蔔去皮刨絲，生薑刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可使用蜂蜜，鹽可使用粗鹽，醋可使用菠蘿醋、百香果汁或者其他水果醋。

3、水果沙拉

雞蛋黃2個，蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果適量，白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、土豆燉骨頭，甜玉米30克，豌豆30克，洋蔥50克。

將蛋黃用打蛋器不停的打泡(不停的打到直到其變黃白色)。將蛋黃放到鍋里快速用小火加熱並攪拌，加半小碗的白熱水並不停攪拌，變白之後盛碗待用。千萬不要煮熟了。

將沙拉油燒熱後放涼待用，將蛋黃液倒攪拌機裡面，加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)。用攪拌機攪拌，使其徹底地溶合。

這幾樣食物是不是只看食譜，就已經讓孕媽媽們食慾大增了呢？不過，孕媽們在孕晚期沒胃口也不必太過於憂慮，應保持良好的心態，放鬆心情，聽一些優美的輕音樂，再看著滿桌香艷欲滴的食物，興許胃口就上來了！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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