如何瘦大臂 這些注意事項你知道嗎

來源:站酷

相信說到瘦大臂很多人都有這個煩惱，因為很多時候手臂的上半部分都是非常粗的，特別是當大家穿無袖的衣服的時候，如果手臂粗的話會非常的難看，那麼下面就來看一下，有什麼辦法可以幫助大家瘦大臂。

一、經常把手臂往後伸。

大家可以試著經常把手臂往後伸，因為手臂往後伸的時候肌肉同時也會繃緊，然後同時韌帶也可以得到鍛煉，所以大家如果想要瘦大臂的話，一定要學著經常把手臂往後伸，而且是舉高過頭頂的，這樣才會有效的幫助大家拉伸手臂上的肌肉。

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二、可以藉助啞鈴這個健身工具。

除了上面說到的拉伸，大家如果有條件的話也可以藉助一下像啞鈴這樣的健身工具，因為小編覺得手臂需要有點重量才可以得到鍛煉，所以大家如果沒有啞鈴的話，也可以用雙手拿兩瓶同樣重量的礦泉水，這樣可以代替啞鈴，讓手臂增加重量，大就是家平時經常見到的力量練習。

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三、每天都要做俯卧撐。

上面說到的兩個方法都可以幫助大家瘦大臂，但是小編覺得更加有效的方法就是做俯卧撐，因為做俯卧撐的時候，不僅可以鍛煉到大臂這部分，而且整個手臂及肩部都可以得到一個非常好的鍛煉，所以大家如果有條件的話，盡量每天都要做俯卧撐。

因為很多女孩子的手臂是沒有力氣的，所以做俯卧撐的時候很難會撐上來，所以大家如果剛開始不行的話，那就先做三個或者五個，等後來把力量練上去之後再堅持十個或者30個，都是慢慢積累才會看到效果的，所以大家也不用太擔心。

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