6個動作，每個動作做20秒，堅持6周，想不瘦都難！

為大家

推薦一套實用版HIIT訓練教程，

有6個動作組成，每個動作做20秒，

休息15秒，連著做完為一組，

組間休息3分鐘；做2~3組，

堅持6周，想不瘦都難！

波比跳

練習20秒+10秒休息

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坐姿屈膝

練習20秒+10秒休息

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開合跳

練習20秒+10秒休息

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俯卧撐

練習20秒+10秒休息

（女生可採用跪姿）

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高抬腿

練習20秒+10秒休息

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徒手深蹲

練習20秒+10秒休息

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