6招緩解頸椎病，簡單易學！

頸椎病是生活中常見的疾病，很多人如果不注意日常生活中中的習慣就有可能患上頸椎病的可能，為了避免頸椎病帶給我們一些不必要的傷害，我們有必要提前做一些預防措施，預防的前提需要了解一下頸椎病有哪些癥狀表現。

1. 頸部癥狀：頸項部疼、頸部僵硬感、頸部強直、活動受限、頸部肌痙攣、頸活動困難、有捆綁感、「發紂」、頸部脹筋感、「落枕」感等。頭部常偏向一側、抬頭、低頭困難、旋轉困難。

2.上肢癥狀：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、運動和感覺障礙、痛覺過敏、有觸電感，手指麻木或蟻行感、手部無力、沉重感、持物不穩、震顫麻痹等癥狀、上肢肌萎縮、肩周活動受限。

3.下肢癥狀：下肢可出現放射性痛、冷、麻、涼、或熱竄痛、無力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活動後加重，休息後減輕，或休息後剛起來加重，少有活動後好轉，再活動後又加重。與天氣變化有關，遇冷加重，遇熱減輕，或不明顯等。重則肌萎縮、跛行、功能下降。

4.眼部癥狀(頸眼綜合症)：不能睜眼，只能閉目平卧，眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱、眼前閃光、暗點、視野缺損，在頸部過度活動時出現眼痛、眼肌痙攣、一過性失明、結膜充血等癥狀。

5.頭痛：放射痛、竄痛、麻痛、脹痛、沉痛、熱痛、涼痛、局部痛、前額痛、兩側痛、巔頂痛、輕痛、中痛、重痛,重則「碰牆」止痛，甚則嘔吐。

6.頭暈目眩：頭痛、眩暈、甚則噁心、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過後蘇醒、已如常人。

1、進行體育鍛煉：無論任何頸椎病的癥狀者，可以每日選擇各數次進行緩解屈、神、左右側屈及旋轉頸部的運動，加強頸背部肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人還需戒煙戒酒減少吸煙可以緩解頸椎病，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少椎間盤的衝擊。

2、避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行和財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作人員。這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉的工作和生活習慣，如卧在床上閱讀、看電視等。

3、避免頸部受外傷：乘車外出時應系好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩壁痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

4、避免頸部受涼：避免風寒、潮濕，夏天注意避免風扇、空調直接吹響頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用涼水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。還需重視青少年頸椎健康，因為青少年學業壓力的加劇，長時間的低頭看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大的危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢，建議中小學乃至大學，大力宣傳有關頸椎病的保健知識，從小教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！