拒絕虎背！6式瑜伽快速練就纖薄美背

一個完美的背部是決定整個曲線的重要組成部分，如果你的背部堆滿了贅肉，不僅穿不了露背裝，穿件小背心也不好看，而且整個人看上去就會顯得特別粗壯，但是身為一個女生的你，肯定希望自己能夠有完美的曲線，能夠得到別人艷羨的目光，可是如何減掉背部的脂肪？其實很簡單，只要日常多練下面6個瘦背瑜伽動作就可以，快速練就纖薄美背，快跟著小編來看看吧。

駱駝式瑜伽可以很好地鍛煉背部肌肉，對於長期坐辦公室的MM，尤為友好，可以很好地緩解背部僵硬感，當然，前提是一定要做到位。練習時保持跪立，保持上半身要挺直哦，不能駝背，之後上半身漸漸開始向後傾，直到曲線與地面平行，最後右手向後打開，支撐地面，左臂向上伸展。同時右小腿上提，注意了，腳背要綳直哦，搭在右肘上方。

瑜伽的青蛙趴，姿勢簡單易學，並且對於背部及大腿的鍛煉也有十足的強化作用，是一個非常不錯的美背瑜伽動作。首先雙腿打開成一直線，跪到地面上，然後小腿自然彎折，手臂撐地，腰部下塌，挺胸收緊肩頸肌肉，最後面部向上仰起。

三角扭轉式瑜伽，我們首先雙手支撐在地面上，然後左腿往前一步，右腿需要往後一步，最後左腿和手臂支撐的時候保持平衡，在三角扭轉式的練習過程中腿部和背部肌肉在練習的過程中都得到了很好的鍛煉，有效減少背部脂肪的堆積，打造更加纖薄的背部線條。

輪式瑜伽的練習可以補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌，同時身體前面也得到有力的伸展，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。我們從山式進入，然後身體後彎，直至手支撐在地面上，左腿需要往前一步，腳尖處需要綳直，最後右腿需要往後一步，腳面挨著地面。

單腿輪式是瑜伽，練習時我們可以從輪式進入，臀部向上抬指向天花板，伸直雙臂及雙腿，抬高左腿向上向前伸展，踮起右腳腳尖，最後保持雙腿伸直。練習此體式能夠幫你調整脊椎，使它慢慢變得正常，從而恢復背部的曲線。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！