健身網紅，健身模特，好身材的人，每天都吃什麼？

健身的人都知道，3分練7分吃，吃不對效果減半；想減肥，結果很幸苦練半天，因為隨意的飲食導致效果平平，想要增肌，最後脂肪長了不少，肌肉卻...

其實說吃的問題，有些人會以為健身人每天吃的很昂貴，沒錢都不能健身，其實不然，健身和不健身人，其實在冰箱就能看出來。。。

最近英國每日郵報的記者

就去 6 位健身網紅家裡

調查了一下他們的冰箱

看看那些身材好的人的每天吃什麼！

CHESSIE KING

今年 24 歲

Ins 上 29 萬粉絲

是一個很有名的健身教練和主持人

妹子平時放在網上的照片

前凸後翹

身材好到爆

練和大家沒什麼不同

如果非要說點區別

就是比某些男人練的還要刻苦、專註

然而家裡的冰箱

是這樣的...

自律+克制

打開她的冰箱，裡面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。

「如果我買了那些垃圾食品，我一定會吃，所以還不如不買」

「平時幾乎自己做飯，健康食物為主，魚，豆腐，超多蔬菜....如果時間來不及我就直接吃香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可可粉，蛋白粉等等。」

STEPH ELSWOOD

Steph 擁有 17 萬粉絲

是一個健康博主和舞蹈家

看她的照片

也只能用一個美字來形容了

社交媒體上隨時都能看到

她在健身房瘋狂鍛煉的樣子

打開她的冰箱

滿眼都是健康的各種蔬菜水果

完全看不到任何的不健康食品

哪怕是一些醬菜、速食品

Steph 是一個素食主義者，她不吃任何的肉類，雞蛋，牛奶和乳酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。

她把這些蔬菜用真空包裝起來，至於必需的蛋白質，那就來自於豆類，花生醬還有米飯等等。

MATT LAW

擁有這樣的身材

健身也是必須的

然而

打開他的冰箱

他的飲食就是大量的新鮮水果和蔬菜，

肉還有魚。

主食就是紅薯和糙米。

「我要確保一定的營養和維生素還有礦物質。在可能的情況下，我盡量都會吃有機食品。一般而言，我一周吃一次油性魚類，我還會吃一些植物蛋白來代替動物蛋白。」

GEORGE LLOYD

同樣的需要健身

需要力量維持肌肉狀態

健身不難，難在堅持

打開冰箱，同樣毫無意外

新鮮的健康食材。

他會根據不同的訓練計劃來調整食譜，

在主食方面他選擇吃全麥的食物。

如果一定要攝入碳水化合物，

他就吃燕麥來補充體力。

VICKY HADLEY

Vicky 也是一名健身教練。

毫無例外

這些人通過長期運動

形成了非常好的體能

然而冰箱依然是這樣

全部是來自超市的新鮮蔬菜水果。

她主要的蛋白質來源是豆類，偶爾吃一點雞蛋和魚。她平時會吃很多的蔬菜，

嘴饞得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶，又或者把香蕉凍冰變成冰淇淋的口感。

ALEX GILDEA

倫敦一家很著名的健身教練

還擁有自己的健身博客

他的飲食嚴格限制在新鮮蔬果，

魚肉，偶爾吃一點穀物，

豆類，全麥的義大利面和大米。

看到了嗎？這些身材完美的人，生活規律很相似：沒有不健康食品，沒有飲料和酒，生活中除了正常的工作，健身運動一定是堅持下來的。

也許他們外形看起來很好，也許他們看起來是生來的人生贏家，但事實上，每一步，他們都是靠自己的努力和堅韌拼來的，冰箱也只是一個側面，任何反映在身體上的變化，都代表了背後的辛苦。

榮耀之下，滴下的汗水，捨棄的慾望，絕不止我們看到的那麼一點...

金吉鳥健身

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