高尿酸痛風不用怕，只要有它就不用愁

現代白領應酬越來越多，加上不注意飲食，火鍋、海鮮、啤酒……觥籌交錯之間，不知不覺就成為了「高尿酸」一族。近日，家庭醫生在線進行的一項調查顯示，過半參與調查的白領不知道高尿酸的診斷標準，超過四成的人則認為沒有癥狀的高尿酸血症不用理會，顯示大眾對高尿酸的認知與防範意識均有待提高。

做好以下四點對控制尿酸水平有幫助：

1.促進排泄多喝水

每天保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會隨著尿液一起排出了。在正常人的體內80%的尿酸由腎臟排出，每天多喝水，對於痛風排酸有用，可以促進尿酸從尿液中排泄，緩解尿酸在體內的堆積。

2.嚴格控制嘌呤攝取

很多尿酸高患者都喜歡進食含嘌呤較多的食物，並導致身體肥胖。因此，從預防醫學角度講，飲食控制尤為重要！避免高嘌呤飲食，減少外源性蛋白攝入，才可降低血尿酸水平。

3.忌酒、忌濃茶

高尿酸血症患者應戒飲酒類和濃茶，雖然酒類和濃茶本身含有嘌呤不多，但是酒精和茶多酚可導致體內血乳酸增高，刺激加快嘌呤代謝，導致體內血尿酸水平增高，同時誘發痛風性關節炎的急性發作。

尿酸高吃什麼食物好？

尿酸高患者在飲食的時候需要科學地安排日常飲食，這有助於人們身體狀態恢復到正常範圍。

1、多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物：米、面、饅頭、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。

2、應供給足量的碳水化合物和脂肪。如對心腎無不利影響，應多飲水，以及一些利尿的降酸茶。

3、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

4、蔬菜除龍鬚菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。

5、很多人吃降尿酸的西藥其實也有利尿的作用，但是大量服用西藥對肝腎有很大的負擔，所以降尿酸更加推薦食療，余甘子淡竹葉茶是《金匱要略》中降尿酸的記載。

原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5克.

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用.

可以有效降低尿酸、預防痛風，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出.

6、玉米蘆薈茶

含有降尿酸的鹼性食物，用玉米加上蘆薈它來泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

7、冬瓜荷葉茶有非常好的利尿消腫的功效，而且冬瓜皮本身功效很大，它最重要的功效就是利尿消腫了，尤其在與荷葉搭配成茶品以後，會讓它降尿酸的功效得到更好的發

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