生活習慣比看醫生還重要，頸椎病患者快來看看要注意哪些？

最新 04-06

鄭州大學附屬醫院唐守正教授

頸椎病已經是現代人們生活中一種常見的疾病，頸椎病患者癥狀輕的會感覺有頸椎痛，酸脹等情況，嚴重的情況下還會有頭暈，手臂麻木的情況，嚴重影響人們的正常生活，對於頸椎病的預防和治療，大家都會有很多疑問，頸椎患者應該嘗試過很多治療的方法，對於那些方法更有效更簡單，大家肯定有些困惑，下面給大家詳細介紹一下頸椎病的預防和治療，希望對頸椎病患者有所幫助。

頸椎病的自我治療方法詳細介紹

目前頸椎病的發病年齡已經由以前的40歲提前到30歲了，並成為名副其實的白領職業病。頸椎病不疼還好，一疼起來就要人命。下面小編整理了一些頸椎病的自我治療方法，讓您改善頸椎病。

八點：很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

九點：溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

十點：做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

十一點：吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

下午三點：簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

下午六點：做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

下午七點：晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

晚上九點：學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。另外推薦一個小妙招：生薑50~100g，切成薄片，放入500~1000ml熱水中浸泡片刻，待薑汁泡出後，以潔凈的紗布蘸取葯汁，在頭頸、肩背等疼痛部位進行反覆擦洗，也可以用浸泡的薑片擦洗患處，擦洗後，可以改善患處的血液循環，促進氣血流通，對頸椎病引起的頭痛，頸項部疼痛，上肢疼痛，麻木，以及活動不便均有治療作用。效果很不錯，另外也可以配合一下膏藥治療，比如《淮—盛—堂—筋—骨帖》，安全方便，副作用小，而且效果很不錯，是國家非物質文化遺產保護項目，某寶就能搜到，非常方便，

晚上十一點：選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時枕頭的高度不超過直接的拳頭的寬度，枕頭寬度要超過自己的肩寬，對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。