春困秋乏夏打盹 今年預防春困就靠它們了！

最近你晚上睡覺時是不是感覺喉嚨發乾、癢甚至咳嗽？小編已經深受其擾有一段時間了，現在正處於冬春交替，驚蟄時節，冷熱交替，氣候乾燥，容易使人口乾舌燥，民間有「驚蟄吃梨」的習俗，可以清肺潤喉，緩解不適。那麼除了梨，還有哪些食物能夠起到同樣的作用，緩解喉嚨干癢、咳嗽的不適癥狀呢？

1.蜂蜜

《本草綱目》中說蜂蜜：「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃。」其中枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜都有潤肺作用，每天沖一杯蜂蜜水，潤肺又清腸。

2.百合

百合有很高的藥用價值，乾涼清潤，主入肺心，常用於清肺潤燥止咳，還有一定的美容作用。百合綠豆湯：百合9克，綠豆15克，同煮加糖食用。

3.銀耳

銀耳具有滋補生津、潤肺養胃、補肺益氣的功效，可以緩解春燥咳嗽和喉嚨干癢。長期食用還能美容嫩膚。

銀耳蓮子羹：銀耳和蓮子提前泡發，加入清水同煮半個小時，加入紅棗和冰糖熬至軟爛即可。

4.梨

民間對梨有「生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰」的說法，梨能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

冰糖燉梨：將適量冰糖與切成小塊的梨同煮，燉40-60分鐘即可。

5.白蘿蔔

蘿蔔味甘，具有清熱生津、未開健脾、順氣化痰的功效，能有效緩解咽痛、咽乾的癥狀。

蜂蜜白蘿蔔汁：將蘿蔔挖空中心，加入蜂蜜，放入大碗中隔水蒸20分鐘，熟透即可。適用用於痰多咳嗽。

6.山藥

山藥具有養陰止咳、調肺化痰的功效，可用於輔助治療肺虛久咳、虛喘等。

山藥甘蔗汁：將鮮山藥去皮搗爛，與甘蔗汁以1:1的比例混合燉熟，一日兩次。對咳嗽有輔助治療作用。

7.豆漿

豆漿性平，有補虛潤燥、清肺化痰的功效，可做多痰咳嗽時的食療方法。但食用時一定要完全煮熟，以免有毒性。

8.柚子

柚子富含維生素B族和維生素C，有健胃、潤肺、清火的功效。

蜂蜜柚子肉：將柚子果肉去核，切成片放入酒內浸泡一夜，撈出後煮爛，加入蜂蜜，喉嚨不舒服時含咽。

除了常吃這些食物緩解口乾舌燥，喉嚨干癢、咳嗽的癥狀外，還要多飲水。並且厚衣物不要脫的太早，要「春捂」一段時間，以免寒氣入體，引起感冒發熱。

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