帶著爺爺奶奶去攀岩

來這裡找志同道合的小夥伴！

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看到標題你一定會笑話丹丹：開什麼玩笑！難道真的是帶著每天上學、放學接我的爺爺奶奶去攀岩？當然，我說的是真。你看我現在表情多嚴肅。

雖然你會大吃一驚，但我還是要告訴你：經研究表明，只要心血管功能沒有問題，體力可支且體重不超標（這三點還是挺重要噠），那麼完全可以請爺爺奶奶來嘗試一下攀岩的哦。

在很多人的印象中攀岩是一項極限運動，然而比起「發達的肌肉」，對於攀岩來說，勇於嘗新、不怕失敗、有恆心和毅力反而是更重要的因素。所以說想攀岩，年齡、力量都不是硬性指標，身體健康、「有攀岩的精神」才是最重要的。

永遠抱著學習的心態

隨著年齡的增長，人會變得越來越懶，習慣在舒適圈裡待著，不願意嘗試新鮮的事物。坐在躺椅里看電視自然是很輕鬆，但是如果要走向未知的世界，做出新的挑戰似乎就比較困難了。如果不幸說中了你，那麼為什麼不做點改變呢？從現在開始，走上成為攀岩者的道路吧。

幾乎所有人都能攀岩

就像前面提到的，你並不需要有蜘蛛俠那樣的本領才能開始攀岩。平時我們也接觸過一些家長，他們正是在陪孩子去攀岩的過程中接觸到這項運動，並且自己也喜歡上了攀岩，成為了一名岩友。家長和孩子一起攀岩，互相鼓勵進步，何樂而不為？

從室內岩館開始

找一個離家比較近的室內岩館，開始你的攀岩之旅。

你可以和朋友、伴侶或者孩子一起去。在攀岩的路上，有人陪伴會更有意思。上幾節攀岩課，學習基礎的動作和技巧，攀岩時集中注意保持體力，盡量用腳來發力。不要想著馬上變強壯或者挑戰什麼高難度線路，把該做的做好，這些自然而然就會發生。

當然，在岩館最棒的是，你還能結識一些志同道合的朋友。

放輕鬆注意避免受傷

放輕鬆，慢慢來，寧願做烏龜也不做兔子。年輕人有很多優勢比如他們身體更強壯、更靈活、恢復能力也強。但是上了年紀就不要跟小朋友比，預防傷病才是明智的做法。

攀岩之前要做好充分的熱身。做一組拉伸，慢跑，在簡單的線路上喚醒一下自己的手臂和手指。如果要野攀，請做好肌肉會酸痛的準備。適時的休息也是非常重要的。

熟能生巧

提高攀岩水平最好的方法就是不斷練習。去岩館的次數越多，在岩壁上待的時間越長，你對動作、技巧、平衡的掌握就越好。年紀大的攀岩者雖然力量不如「年輕人」，但是耐力往往會更好。

如果你已經5、60歲，正在猶豫是不是應該去攀岩，那麼請放下你的這些擔憂，走進岩館吧！攀岩是一項有趣的並且能讓你終身受益的運動。在攀岩上的付出，會帶給你超值的回報，包括更健康的體魄，更健美的身材，新的朋友，甚至還能激發出你深藏於內心的勇氣。你還在等待什麼呢？

參考資料Thoughtco.com

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