腎不好人易老，6種常見補腎食物，千萬不要錯過！

腎為先天之本，如果我們的腎虛了，不加以調整和補給的話，會造成我們各種生理機能的下降。所以說，補腎對於身體健康很重要。

那麼我們應該如何補腎呢？

栗子補腎有考究！

板栗可謂是不少人的心頭愛，吃起來甜甜的，非常可口，任何季節都可以食用。

板栗性味甘甜，入脾、胃、腎三經，有健脾胃，補腎益氣的功效。雖然栗子營養價值高，但千萬貪多。一般每天以不超過7-8顆為宜。

建議大家在選購糖炒栗子時盡量選擇室內加工的，外殼沒有大量油漬，沒有開口的栗子。

而針對糖尿病患者不建議食用糖炒栗子，可以採用蒸煮的方法。

補腎需分陰虛、陽虛！

中醫認為，陽虛生外寒，陰虛生內熱，所以一般鑒別腎陰虛還是腎陽虛可以從看冷和看熱來進行判斷。

如果經常出現口乾，五心煩熱，舌質發紅，盜汗，則為陰虛的表現。

如果出現怕冷，手腳冰冷，舌質偏淡，面色蒼白，則為陽虛的表現。

所以在進補的時候，一定要分清自己的體質，辯證施治。

王暴魁 主任醫師

北京中醫藥大學東方醫院

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【擅長治療】：急性和慢性腎炎、腎病綜合征、血尿或蛋白尿、慢性腎功不全、糖尿病腎病、痛風性腎病、高血壓腎損害、尿路感染等。

我們日常生活中常吃到的補腎食物又該如何區分呢？哪些食物是滋陰的？哪些食物是補養的呢？

6種補腎食物要記牢！

羊 肉

蝦

本身是陰陽雙補，只是側重於陽而已。其中，河蝦補腎效果更好，而且個頭越小的蝦補腎效果越好。

陽虛或性功能下降，吃油炸小蝦，比吃大蝦效果更好。

海參

海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞、養胎利產等陰陽雙補功效。

能提高男性內分泌能力，提高女性的新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能。

山藥

健脾，補肺，固腎，益精。治脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數。補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。

黑豆

黑豆蛋白質含量36%，易於消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義; 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%。

黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整，延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。

黑米

性平，味甘，有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。

黑米適宜產後血虛、病後體虛者；或貧血者；或腎虛者；年少鬚髮早白者食用。脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。

專家提醒

羊肉和蝦是溫陽的，適合腎陽虛的人群食用，海參是滋陰的，適合腎陰虛的人群食用。

而山藥、黑米、黑豆相對來講比較溫和，無論是腎陰虛還是腎陽虛都可以食用。

養腎固腎粥

食材：黑米、山藥、桑葚

做法：將黑米、山藥、桑葚加水放入鍋中（用量根據個人喜好），煮至成粥即可。

功效：健脾和胃、補腎補肝，陰虛陽虛人群都能食用。每周食用1-2次，延年益壽，美容養顏。

保護好腎臟，從日常飲食做起！

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