經常失眠很「痛苦」？別愁，睡前喝一杯，讓你沾床就睡！

俗話說：「千金難買好睡眠。」有人甚至認為「睡眠是最好的葯」。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞就難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗。很多人神經衰弱就是由嚴重的睡眠不足引發的。睡眠不足有很多的危害，比如說皮膚暗黃、有黑眼圈，注意不集中、記憶力下降、工作效率低、免疫力差、容易患病、情緒波動大，等等這些癥狀都是失眠的副作用。

合歡花含有合歡甙，具有解郁安神、理氣開胃的功效，用於心神不安、憂鬱失眠的癥狀。睡覺前用合歡花泡茶喝，起到鎮靜安神、美容排毒的作用，也是治療神經衰弱的佳品。

玫瑰花茶是女性常喝的飲品，它不僅具有美容養顏的功效，而且還對失眠有良好的改善效果，長期飲用玫瑰紅茶，能夠預防失眠導致的皮膚髮干、眼睛腫脹，還能夠調理內分泌系統，對於痛經有很好的緩解效果。

黑枸杞有補血安神、改善睡眠的作用，黑枸杞中含有豐富的花青素，花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血腦屏障，穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，是人快速進入睡眠狀態;睡前泡一杯枸杞茶，讓你沾床就睡。

菊花茶是一種寧靜的配方，很多人失眠主要是由於精神緊張、焦慮引起的。而且菊花茶有一定的鎮靜作用，只是放鬆神經，緩解壓力，有效促進身體的睡眠。所以在睡覺前偷偷喝一杯菊花茶，放鬆心情，然後輕鬆入睡。

最後建議睡前用熱水泡腳，聽聽輕音樂或按摩身體，幫助緩解疲勞，放鬆心情，它也能改善失眠，每晚讓你睡到天亮。

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