失眠輾轉反側？專家透漏5個小食方，專治失眠，家有失眠的快存！

最新 04-06

首都醫科大學王建國教授

失眠是絕大多數人都曾有過的經歷，但大多數人失眠的時間為期不長，生活規律上稍作調整就會回歸正常。但是，有一部分人失眠的時間維持一周以上乃至更久，這時就會引發冠心病、高血壓、糖尿病等一系列身心疾病，嚴重時精神恍惚甚至有可能引發自殺事故。那麼，究竟什麼會引發失眠呢？

失眠的原因：

1、過度用腦導致失眠

腦力勞動者長期過度的用腦，使神經長期處於緊張狀態，腦內釋放的興奮物質過多，久之，必然對整個機體造成損害，失眠症、神經衰弱是最常見的。大腦機能就像鬆緊帶一樣，只拉不松，慢慢就會失去彈性。

2、心理、精神因素能夠導致失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

3、軀體性原因

常常失眠其實並不一定是我們的睡眠出現了問題，而是我們的身體有問題，常常因為一些疾病導致我們無法入眠。

包括各種疾病引起的疼痛比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。

調理失眠的食方：

1、桂圓

桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要葯。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

2、黃花菜

黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。

3、櫻桃

睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

4、食醋

白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

5、糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

治療失眠最安全又有效的方法：

中醫認為，心主神志，主血脈。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以膏滋調治人的神志病變，常可收到良好的治療失眠的效果。目前失眠治療較多的是服用膏滋調理法，膏滋作為傳承千年的精心養神，改善失眠的傳統療法，通過三熬九制，把名貴藥物的精粹濃縮，可以長期保存、隨身攜帶。其中最值得一提的就是肖家傳承百年代表——培神膏，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清心除煩，改善睡眠的效果。目前已被國家食葯監局檢測備案，可以放心使用，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏在網上也可以找到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

在這裡特別提醒大家，失眠的食療方法有緩解之效，但沒有治癒之效。很多方法都只能起到輔助治療的作用，並不難從根本上徹底的解決失眠問題。所以改善失眠問題需要更為科學的方法。治療失眠的西藥，相信大家都知道，西藥長期服用不僅會產生副作用，更可怕的是人體對藥物產生依賴，一旦停服，後果不堪設想，所以不建議使用。相對來說，中醫療法歷史悠久、安全沒有副作用、標本兼治，使用方便。