6種食物，送走更年期煩惱！滋潤容顏！延年益壽！

女人保養要懂得內調外養。外養需要我們懂得如何護膚；內調我們可以通過飲食來達成。中華民族自古都很重視飲食養生。專家稱，飲食不僅可以為身體補充能量，還可以調節我們的健康狀況。以下6種食物，可以讓女人沒有更年期煩惱，美容養顏，延年益壽！

一、大豆

大豆含有豐富的異黃酮，是一種類雌激素。女人常吃大豆，可以為身體補充充足的雌激素。研究表明，經常攝入大豆的女性乳腺癌的發病率會大大降低。大豆富含優質蛋白、膳食纖維及人體必需的微量元素。女人常喝不僅可以塑身減肥，還可以美容養顏，延緩衰老。

二、紅棗

紅棗富含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質，可有效地減少皺紋及色素沉積。女人常吃紅棗，可以緩解缺鐵性貧血，增加骨髓造血功能，還可以增強抵抗力，增加抗病能力。紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。紅棗的含糖量比較高，每天4—6顆就可以，不宜多吃。

三、蜂蜜

蜂蜜是一種純天然的保健品，也是愛美女性的必備。蜂蜜富含葡萄糖和果糖，還有維生素、微量元素以及多種礦物質。女人常吃蜂蜜可以促消化、潤肺、保護心血管、提高免疫力。傾，城，蜜還可以安撫神經、改善睡眠、美容養顏，緩解更年期癥狀。

四、玫瑰花

玫瑰花用沸水沖泡，再加入幾塊冰糖，口味甘甜，清香宜人。女人常喝玫瑰花茶可以調氣血、促進血液循環，有效改善月經不調、經期情緒不佳等症。玫瑰花富含大量的維生素，對緩解疲勞、調節內分泌也有一定作用。還可以降肝火，預防便秘。

五、桑葚

桑葚有滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火的作用。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。女人常吃桑葚可以收到補血、補肝、益腎、滋陰、烏髮、美容、明目的功效。但要注意糖尿病患者、孕婦、腹瀉者不宜食用。

六、山楂

山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。女人常吃山楂還可以降脂減肥，對月經不調、痛經等有很好的調節作用。

更年期女性要健康飲食才能達到內調的目的，祝福每一位女性同胞都能順利度過更年期！

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