減肥過程中饞了怎麼辦？是忍了還是去吃？
大家在減肥的過程中肯定遇到很多的問題，概括來說無非就是兩大塊的內容：
一、懶了，不想運動了。
一般的胖子，都不喜歡運動，而且也不會有長期運動的習慣，所以一開始運動，很容易造成身體的不適和過度的疲憊感，因此很容易回歸到原來的生活習慣。能坐著不站著，能躺著不坐著，少走一步是一步，嘿嘿！對此我是深有體會。
所以減肥中在運動這一方面，我們要注意的有兩點：
1、減肥的目的，首先是保證身體健康，所以減肥需要循序漸進才行。運動方面，切忌不能太激進，不能一開始就制定宏偉的目標。要根據自己身體的實際情況來制定運動計劃。比如我，身體比較胖，180多，所以我現在每天做的運動就是快走和拉伸運動。
2、最重要的一點，就是堅持。這一點最難做到，一般所有的減肥失敗都是因為堅持不下來。無論做什麼事情都會遇到很多的困難，只要堅持下來，基本都能成功。每天達到一定的運動量，會消耗多餘的熱量和脂肪，使我們能夠健康的瘦下來。
二、饞了，想吃高糖和高熱量的東西了。
胖子之所以胖，一個原因是因為懶，另一個最主要的原因就是饞！而在這裡所說的饞，主要針對的食物是那些高熱量的油炸、油燜、香辣刺激、高糖高鹽、燒烤類、冰品類的食物，這類食物對人類的味蕾產生深深地刺激，所以很多人都很喜歡吃這些。
這些食物的一個共性就是熱量非常高而營養一般，這些食物不僅會造成人體脂肪的大量堆積，還在其他很多方面嚴重影響我們身體的健康。
例如：
油炸類食品主要危害是:含致癌物質；破壞維生素，使蛋白質變性。
腌制類食品主要危害是:1導致高血壓，腎負擔過重。
汽水、可樂類食品主要危害是:含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高。
冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是:含奶油極易引起肥胖。
燒烤類食品主要危害是:含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
基於這些原因，我們減肥期間盡量少吃或者不吃這些食物，不僅對健康不利，對減肥更有反作用。
2018.3.30，今天體重90.5kg，沒有變化哦！但是整體還是好的。堅持！
運動：8：00，快走50分鐘，拉伸運動10分鐘
汗蒸50分鐘
飲食：
早餐：7：20，一個雞蛋加100ml牛奶+豆腐絲
午餐：12：20，牛肉土豆燜+一點米飯
加餐：15：00，半個火龍果+一個小芒果
晚餐：無
我是丁小柒，減肥日誌中不定期給大家分享各種健康減肥知識哦！祝你們瘦的健康，瘦的美麗哦！！
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