爵士舞基礎有哪些 動作涉及多個關節

來源:站酷

爵士舞，是目前非常流行於大眾的一種流行舞種。實際上，它是非洲舞蹈的一種延伸，在美國得到改良並普及起來。爵士舞多用於展示女性獨特的魅力和優美的線條感，動作優雅但不失力度，節奏感強烈的音樂給人帶來輕鬆、愉悅感。學習爵士舞並不是一件難事，但要學好爵士舞，就必須從基礎開始練起，它包括樂感基礎、身體各部分的動作基礎和協調性練習。

所謂樂感練習，就是嘗試找一下鼓點比較明顯的音樂，自己聽著並同時打出重拍，再聽一次的時候，嘗試配合基本功進行訓練，增強自己對音樂的感知能力。對於基本功的練習，有頭部、肩部、胸部、胯部的靈活性練習。先把頭向四個方向依次移動，然後連起來轉動，這是頭部的基本功。肩部的上下移動和左右轉動練習，也是非常必要的。

而胸部的基礎動作比較複雜，包括向前頂胸，向後含胸，向左向右送胸，以及連起來轉動，這些都需要經過長時間的鍛煉，在增強對自身各部位的控制力的基礎上，才能練出感覺。胯部的基本功與以上的基本相似，但由於平時我們對胯部的應用比較少，一開始練起來可能比較困難，因此要增加對胯部的練習，讓它變得更靈活。

基本功的練習需要長期堅持，並且每一次練習的時候都增大動作的幅度，注意控制身體、力度和節奏，確保每個動作只是一個部位在動，保證其練習效果。還有一個是協調性練習，上述提到的針對身體不同部位的基本功動作便是一種訓練方法，它能增加你對身體的控制力，另外，還可以配合手腳動作，增加身體不同部位配合的協調性。

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