記好這些養心秘訣 強健心臟就是這麼簡單

心臟是我們最重要的器官之一，所以養心也是養生的重要一環。在五臟六腑之中，心臟是其他器官的中樞，所以心臟的健康會直接影響到我們的身體狀況。養心應該怎麼做？下面的秘訣告訴你。

早上喝水，晚上喝蜜

中醫有句話叫：「早喝鹽水晚喝蜜」。鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起後空腹喝一杯淡鹽水，有助於降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。

晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調服。

早飯晚點吃，晚飯早點吃

冬天晚起床，早飯也應順延。因為人在睡眠時，消化系統仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統疲勞應戰。起床後，可以先喝一點水，再不慌不忙準備早飯，給消化系統留下足夠的休息時間。

晚上早睡覺的起居習慣，決定了應適當提早吃晚飯，特別是老年人的消化功能較弱，更有必要早一點吃，以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質量。

早起曬太陽，晚上泡泡腳

曬太陽有助補鈣，還能夠振奮精神。早上多晒晒太陽，15分鐘即可有助提高人體內的維生素D水平，促進鈣質吸收。曬太陽還能使人體內的生物鐘逐漸恢復正常，這是緩解失眠問題的關鍵之一。

熱水泡腳有助血液循環，提高睡眠質量，因此提倡在睡前進行。晚上身體比較疲累，肝腎也急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。

早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動

早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處於「抑制」狀態，適當的鍛煉可以幫助恢復活力。但是，人體的喚醒需要一個過程，應當循序漸進，所以早上不應做較劇烈的運動。

到了傍晚，人體就基本活動開了。因此，可以進行稍微激烈一點的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運動。

養心的秘訣說起來簡單，做起來也不難，最重要的是讓大家能夠養成健康的習慣，只有這樣才能強健自己的心臟，從而擁有更健康的生活。

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