只要堅持做到這8點，想長胖都難，尤其是最後幾條

肥胖除了和遺傳有關之外，還和我們的飲食生活習慣息息相關。可以說是十個胖子九個胖子是吃出來的，還有一個正在吃胖的路上。

胖子一般都有一個共性，那就是吃貨。會吃，而且還不挑，吃嘛嘛香。

但其實只要做到以下這8點，想長胖都難，尤其是最後兩條。

1、多食用蛋白質食物

我們都知道，蛋白質、脂肪和糖是人體三大能源物質，其中脂肪和糖是最容易讓人長胖的，尤其是脂肪。那麼蛋白質不僅可以給細胞提供能量，而且還不容易儲存堆積。多吃蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉都可以，只要不是吃的太多就好。

2、不要節食

節食是減肥的大忌，雖然效果來的快，但是減掉的其實並不是脂肪，而是蛋白質，而且一旦停止節食，體重會立馬飆升回去，甚至比之前更胖。節食最大的後患就是反彈，而且沒有辦法防止。

3、食物多樣

可能很多人告訴你減肥期間食物最好單一，但事實上最好的是要食物多樣。為什麼呢？食物多樣既可以保證營養全面，又可以有選擇性地去吃。但前提是你能控制自己的嘴，如果看見什麼都想吃，一點兒不挑，一樣吃一點那也很多了。所以減肥期間盡量不要去下館子，更不要去吃自助。

4、保持身體活躍

生命在於運動，減肥更是如此。同年齡層次的人，常運動和不運動的人絕對是不一樣的。吃進去的食物，轉化成了能量，那麼根據能量守恆，也要消耗掉才行，這時運動就很關鍵了。

5、杜絕睡前吃東西

睡前吃東西絕對是減肥中的大忌。人在睡眠中新陳代謝會明顯減慢，吃進去的食物得不到消耗，只能轉化成脂肪和肝糖原儲存在人體內，也就是我們肉眼看到的肥肉了。

6、杜絕熬夜懶床

人一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，睡得太多和太少都不利於減肥。睡得太多，熱量消耗的自然就少，睡得太少又會嚴重影響人體正常的新陳代謝。

7、多喝水

人體有70%都是水，不僅女人是水做的，男人其實也是水做的。水是人體新陳代謝的必需物質之一，沒有水的參與，新陳代謝就無法正常運行。減肥期間多喝水都知道，但是一定要避免用飲料果汁來代替，白開水是最好的。

8、少吃零食

很多女孩子不愛吃飯，每頓都吃的很少，但是還是很胖，為什麼？就是因為零食吃的多。我曾經有個女同事，辦公桌下面全是零食，幾大箱，時常還問我吃不吃。我跟著蹭了不少好吃的零食。不過由於體質的原因，她是一直保持著她那微胖的身材，我卻一個月長了10斤膘...

以上8點你做到了幾點？想要減肥，保持好身材，首先就得從自己的生活飲食習慣改變，不然吃再多的減肥產品也沒用。

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