孕期長斑不用愁，3個步驟＋4類食物，幫你預防、淡化孕期黃褐斑

「孕期黃褐斑」是指有的孕媽媽懷孕後，臉部不同位置會長出深色的斑點，有調查顯示：70%以上的女性在懷孕期間都會長斑。而「孕期黃褐斑」主要是由女性荷爾蒙變化以及孕期飲食的原因導致。

那在孕期中，我們應該如何防止黃褐斑呢？

一、防晒

防晒最重要的意義就是防止紫外線對皮膚造成傷害，未加防護的肌膚與強烈的紫外線接觸，首先是曬紅、晒黑、晒傷，接下來衰老現象就會出現，顯現斑點或是肌膚變得鬆弛抑或出現細紋和皺紋。

而這些還僅僅是我們表面看到的，紫外線可以直達真皮層，破壞皮膚的膠原蛋白和彈性纖維組織，加快肌膚老化速度。

其實許多人都知道防晒十分重要，但是依舊不會堅持塗抹防晒霜，原因大都是一個字——懶。

那麼，懶和醜醜醜醜醜醜丑，麻麻們選擇哪個呢？

二、清潔

如果長期不注重清潔皮膚，就會導致：

1、毛孔里的污垢囤積時間久了，氧化成黑頭撐大毛孔。

2、長出很頑固的痘痘，十分難消除。

3、油脂粉塵、彩妝殘留，膚色暗淡，細紋增加。

哪怕我們只是每天塗抹防晒，晚上也是需要卸妝的。不過現在市面上也有許多免卸妝的防晒產品，直接用洗面奶就可以清潔乾淨，麻麻們可以根據自己需要選擇。

三、使用合格的護膚產品，注重保養

現在市面上各種美白淡斑產品層出不窮，質量也參差不齊。麻麻們千萬不要想著用美白產品可以快速祛斑，就一頭扎進這些功能性產品中。因為有些斑點，是會在生完孩子後，慢慢就淡去的。

而我們在選擇護膚品時，盡量選擇孕婦可使用的產品，當然啦，許多孕婦類產品，像洗頭水、牙膏、水乳霜等，都會比同功效但不是孕婦可用的產品，貴那麼一丟丟。麻麻們在選購時，要根據自己的實際情況決定購買。

那如果黃褐斑已經形成，有沒有什麼方法可以消除呢？有的，比如吃吃吃。

一、吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、西紅柿、檸檬等。但是在食用時需要注意攝入量，許多水果屬寒性，脾胃虛寒的麻麻不能多吃。

二、吃時令蔬菜，也就是當季的蔬菜。大部分蔬菜有豐富的維生素C，有消除色斑的功效，冬瓜、捲心菜、花菜、絲瓜等等，都具有很強的美白功效。

三、吃豆製品、動物肝臟、帶古皮類的食物，因為其中含有豐富維生素E，對黃褐斑的消除有一定輔助作用。黃豆中的維生素E可以破壞自由基的化學活性，能夠抑制肌膚的衰老以及防止色素沉澱。

四、多喝牛奶能夠改善肌膚的細胞活性，延緩皮膚的老化，增強肌膚彈性、促進肌膚的新陳代謝以保持細嫩光滑。

最後，希望每位孕媽媽都能漂漂亮亮，生下健健康康的小寶寶。

文/木蘭老師

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