韓東君減肥餐，拍《無心法師》時只吃這些，兩個月瘦20斤

春天不減肥，夏天徒傷悲。有多少人想知道明星們都是怎麼減肥的？其實很簡單，並沒有像我們認為的那些健身或者是運動，說白了其實就是兩個字「餓著」。雖然很多明星們都健身，其實並不是他們能瘦下來的根本，健身可能是為了提升自身陽光積極的氣質，以及為了保持之後的身材做塑性運動等。不過最根本的還是從飲食上下手。

韓東君在採訪時說自己拍《無心法師》時，因為要上鏡，所以要減肥，每天只吃兩頓飯，每頓飯的飲食都是一樣的，3種食物，不吃碳水化合物食物，堅持了2個月瘦了20斤，直到導演說瘦脫相的時候，才停下來不再吃這些食物。

雞湯（減肥時只喝湯不吃肉）

圖文 | Meggy跳舞的蘋果

原料：

仔雞一隻、鮮姜一塊、鹽少許。

1. 仔雞清洗內臟，去掉雜毛，清洗乾淨。

2. 入電燉鍋中，加適量清水，鮮姜切小塊同入鍋中。

3. 選擇相應的程序，煲1個半小時，也可根據口感要求提前結束程序。

4. 時間到，可撇去浮油，根據口味加少許鹽。

5. 盛入碗中食用，也可加入少許香蔥末調色調味。

6. 湯鮮肉嫩，清淡清爽。

小竅門：

1、仔雞肉嫩，可根據口感要求來定時間。

1、鹽不要過早放，防止蛋白質變緊不嫩。

1、撇去浮油更健康，撒少許香蔥末更美味。

紅豆薏米湯（只喝湯）

紅豆薏米湯

圖文 | 陶玻網

原料：

紅豆50g、薏米50g、冰糖20g。

做法：

1. 紅豆薏米提前一晚上浸泡。

2. 倒入浸泡過的紅豆薏米。

3. 加入400ml的水，煮1個小時左右。火候不要太大。

4. 倒入冰糖，

5. 攪拌均勻。

6. 在蓋一會，讓冰糖融化。

7. 可以動手了

藍莓山藥（補氣，清蒸也可）

藍莓山藥

圖文 | 老方小雨

原料：

鐵棍山藥1根、藍莓果醬適量、白醋少許、食鹽1小撮。

1. 備好食材。

2. 帶上一次性手套洗去山藥上的泥土，再用刨皮刀刨去山藥外皮。

3. 將刨好的山藥再次沖洗乾淨後用刀切長條。

4. 碗中加少許食鹽、白醋和清水攪拌均勻、將山藥條放入浸泡一會兒。

5. 取出山藥條平鋪餐碟中。

6. 蒸鍋上汽後蒸至10~20分鐘左右，蒸至用筷子戳至熟爛即可。

7. 再將蒸好的山藥條快速放入備好的涼開水冷卻定型。

8. 然後瀝干水份、將山藥條按自己喜歡的形狀碼入盤中。

9. 我喜歡味濃的就淋上藍莓果醬的，也可用純凈水、牛奶或煉乳調稀果醬後淋上。

10. 一道漂亮又美味的餐後甜點就完成了。

11. 是不是美美噠了。

小竅門：

1、處理山藥時戴上一次性手套、可防止山藥表面粘液粘在皮膚上，若粘在皮膚可能會發癢、事後也可在發癢處抹少許醋來解決

2、切好的山藥用白醋和淡鹽水浸泡，既可以防止山藥氧化、變黑也和去除部分山藥表面的粘液

3、涼開水可將山藥條快速冷卻，也可以起到山藥條定型的效果，這樣擺盤後成品更漂亮些

4、罐裝的藍莓親醬比較濃稠，不喜歡的可加少許純凈水、蜂蜜或淡能油等稀釋，不過我更喜歡藍莓濃果醬稠純正的味道，所以直接用的

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