天天喝牛奶，你真的喝對了嗎？來聽聽營養師是怎麼說的

牛奶已經成為不可或缺的家庭飲品，很多人也很喜歡喝牛奶。

喝牛奶對人身體有好處，但是你知道牛奶具體有哪些功效嗎？牛奶應該什麼時候喝？喝多少？

今天小編帶你來看一看正確喝牛奶的方式。

牛奶的功效：

牛奶營養非常豐富，也具有很大的保健和醫療價值。它是食物中優質蛋白的來源，常喝牛奶可以強身益智，對兒童來說對智力發育有很大的幫助作用，是健腦的首選飲品。

什麼時候喝牛奶比較好？

實際上,喝牛奶的時間是比較靈活的,關鍵取決於自身實際需求。

需要減肥的人可以把牛奶放在餐前半小時喝,需要增重的人可以把牛奶放在兩餐之間作為加餐。

每天喝多少才好?

《中國居民膳食指南》建議,每人每天應攝入300ml牛奶。

成人每天喝一袋牛奶基本上就可以獲得一天鈣的需求。

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