中醫老話「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」是真的嗎？晚上喝這個更有益健康

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。那麼這句話是真的嗎？其實也不完全正確。下面就讓我們來看看早晨和晚上我們到底喝什麼最養生，最有益身體的健康呢？

老話中的「朝朝鹽水」其實是對的，人在睡眠狀態下,身體各個部位都會進行排毒。人體在一夜休眠後也會缺水分,所以早起喝水讓機體得到充足的水分。而早晨喝鹽水,可以排毒，防治便秘，清火消毒，促進腎功能循壞。

而鹽具有殺菌效果,每天喝淡鹽水可以預防口腔細菌,避免口腔疾病,喝淡鹽水時,杯子底部的鹽濃度高些,不要喝下去,可以喝在嘴裡漱漱口吐出來,讓口腔在一天都保持乾淨。另外還可以改善女性的皮膚,毒素導致的斑點,皮膚暗黃等問題都可以隨之解決。所以早晨空腹喝淡鹽水有助於身體健康,但鹽分不能太高,否則反而會影響身體了。

而後半句「晚晚蜜湯」專家建議最好不要在睡覺前30到60分鐘喝蜂蜜水。因為如果在睡覺前30到60分鐘飲用蜂蜜水，飲用後會使血糖快速提高，夜裡細胞本來就缺水，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血液的黏稠度會更高，不利於預防心腦血管的意外。特別是中老年人、血脂異常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴還是選用白開水更為適宜。

那麼晚上到底喝什麼最好呢？其實就是牛奶！晚上最好喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。但要注意，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值。對於容易肥胖的人群，睡前建議喝脫脂牛奶。如果對牛奶消化不良者，飲用牛奶要多次少量，每次200ML左右為宜，或者飲用酸奶。

所以為了身體健康，為了姣好的顏值一起喝牛奶吧！

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