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讓男人精力旺盛的10招,你做到了幾條?!

男人需要保持精力才能讓自己年輕有活力,日常生活中保持精力的幾個大招,你做到了嗎?

讓男人精力旺盛的10招,你做到了幾條?!

第1招、

養成喝水習慣

水是生命的載體,起床、飯前飯後1小時喝一杯,促進身體的循環代謝,讓你身體不缺乏水分,保持年輕,精力也比別人強多哦。

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第2招、優質的早餐

早上吃什麼關係到你一天的精神狀態,油條、煎餅最好不吃,多吃一些雞蛋、八寶粥、豆漿、牛奶類的食物,優質的蛋白跟碳水讓你開啟一天的最佳狀態,避免中午晚上暴食,讓你更好的管理身材,精力滿滿。

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第3招、午餐多吃粗糧

粗糧、紅薯等複合碳水能讓你飢餓感延緩,對於肥胖的人也很有用,中午少吃精細的米飯麵條,能讓男人下午的精神狀態好起來,擁有持久的能量消耗。

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第4招、午睡30分鐘

養成午睡30分鐘的習慣,才有精力面對繁忙的工作壓力,不至於昏昏沉沉。適時的休息讓男人有個更好的狀態,而不是加班加點硬撐。

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第5招、堅持每天運動

堅持鍛煉,能讓身體素質加強,釋放雄性激素,讓肌肉生長,脂肪變少,擁有一個更健康年輕的身體,告別亞健康。你只需每天30分鐘,比如爬山、慢跑或者力量訓練,運動完一身汗卻讓你無比痛苦,還能釋放心中的壓力。

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第6招、戒煙酒

酒精跟煙都無法給你一個好的身體,能戒就戒掉吧。喝酒影響睡眠,抽煙影響你的肺部,癌症幾率也會飆升,精力更會被煙酒掏空。

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第7招、勤洗澡

不少人洗澡不勤快,但是洗澡能讓你擁有一個乾淨整潔的身體,舒服的狀態讓你幸福感上升。男人要愛乾淨,每天洗一次澡,養成習慣。

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第8招、每周嘿嘿一次

每周一次的嘿嘿能促進男性愉悅激素的分泌,促進睾酮激素,讓你更男人。所以男人要適時的釋放自己,那麼請找個女朋友吧!

第9招、少加班熬夜

加班猝死的新聞如今已不是稀有,而經常熬夜你會加速衰老,容易變胖,精神狀態差,晚上缺乏睡眠,白天睡再多也是補不過來的。保證每天睡7-8小時,你的精力會充沛的多。

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第10招、多吃海產品。

像一些扇貝、生蚝類、以及海魚、蝦蟹能補充雄性激素,有助於男人的魅力,但不要多吃避免尿酸高,一般一周吃上150—200克貝類,三餐適量吃深海魚、蝦蟹,補充男人的精力。

另外,富含優質蛋白的食物,比如牛肉、雞蛋多補充對男性可是不錯的。

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