春季戶外運動有講究？瞎動不如不動

一年之計在於春，即使冬天寒冷的氣候讓人「凍彈不得」，但到了春季加強鍛煉，也可以強身健體，保持旺盛精力，當然了，對於抵抗春季各類流行病也有很大的幫助。

不過春季戶外運動要注意：沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目，例如有心血管疾病、哮喘、高血壓以及一些高發疾病都不適宜開展戶外鍛煉。

1

重視熱身

在運動健身之前，一定要做好熱身，防止外傷。與此同時，還要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能盲目加大運動量。

2

注意防寒保暖

初春早晚依然較冷，且天氣多變，在戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

3

微微出汗就好

在天氣溫度都比較適宜的情況下，運動健身時身體微微出汗效果會更好。

4

注意防晒

運動時，要注意適當使用防晒霜、隔離霜或防晒衣帽等物品。

除了以上戶外運動注意事項

有一套好的戶外裝備也會讓你的運動體驗急速上升！

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