如果你想變瘦，做好這3件事很重要！

馬上就到了穿裙子的季節，很想馬上把身上的贅肉給甩掉，但是又沒有足夠的時間去做專業的瘦身運動。面對這樣的境遇，不免有些焦急和鬱悶。下面介紹一些適合瘦身的生活習慣，操作簡單，瘦身效果卻很顯著。

1.站立

每天坐著的時間總是很長。可能因為工作，因為懶惰。如果長時間坐著不動，就會對身體的代謝功能和血液循環情況產生負面的影響，嚴重影響新陳代謝和減肥消脂。

如果每天連續坐著的時間達到4小時左右，身體就會減少分泌幫助燃脂的激素。

所以想要瘦身就不能久坐或者久站，坐半小時到一小時，就要站立一會或者散步一會。這樣就可以促進全身的血液循環和新陳代謝，提高脂肪的燃燒速度。

另外適量的站立和散步還能減緩體內血糖值的升高速度，抑制脂肪等的積蓄。

2.不挨餓

當飢餓嚴重時，很容易發生暴飲暴食或者食用過量的狀況，對瘦身和腸胃健康都不利。

另外挨餓也會讓身體缺少營養，影響新陳代謝，對瘦身和燃脂不利。

可以在飢餓時吃一些脫脂無糖的酸奶、低糖水果和少量堅果等。

3.吃飯時先吃蔬菜

飲食就會造成血糖值的急劇升高，然而蔬菜中的食物纖維有減緩血糖值急劇升高的效果。所以吃飯時先吃蔬菜就能抑制肥胖的發生。

另外蔬菜中的食物纖維還能在腸道內膨脹，有增強飽腹感和防止食用過量的效果。

減肥的方法很簡單，只要能堅持就會有效果。

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