健身圈的幾個謠言，你知道嗎？

如今，健身行業的發展非常快，越來越多人投身到了健身運動中。但是，健身圈裡有這麼幾個謠言，小編為大家羅列下，希望對大家有所幫助。

謠言一

肌肉只靠訓練

肌肉鍛煉並不是一個輕鬆的過程，大量的力量訓練匹配規律性的飲食和休息，對訓練肌肉很有效。有研究表明： 通常情況下，人體肌肉增長極限每月0.23KG左右，增肌過程既具有系統性，也是一個技術性的項目，但是大多數人的飲食水平都不太標準，即使訓練量達到了，效果也不明顯。

謠言二

跑步腿會變粗

很多人跑完步之後，大小腿會開始充血，肌肉也變得膨脹起來，一定程度上會變粗，人體休息之後，充血消失了，大小腿就不粗了。但跑步畢竟是有氧運動，主要作用是減脂，跑步的過程，會使脂肪減掉速度快於增肌，所以如果你想增肌，還是選擇力量訓練為好。

謠言三

肌肉生長了，身體靈活度速度降低

很多運動員每天都會進行力量訓練，肌肉增長促進了人體耐力、爆發力、速度的增長。運動醫學曾顯示：人體肌肉過於強壯時，身體速度會降低，而這裡所說的強壯，指的是類似於能舉起兩倍體重物體的重量，而一般人是達到不這種程度的，所以毋庸擔心。

謠言四

腹肌顯露的人力量強於未露腹肌者

腹肌是否顯露與體脂有關，脂肪過多，把腹肌掩蓋了，就看不見了，脂肪過少，腹肌就會顯露。但這並不意味著，腹肌看得見的就比看不見腹肌的力量強大，所以想要性感腹肌，增肌同時，減脂也很重要。

其實，關於健身的謠言很多，大家可以在健身過程中，慢慢尋找，慢慢發現。

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