高血壓先別慌！少吃藥，常吃這幾種食材，輕鬆降壓不用愁

高血壓的發生不僅與遺傳、環境因素有關，還與飲食因素密切相關。如果平時加強飲食管理，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於疾病的控制和穩定，所以平時應該多吃一些降壓食物，那麼高血壓吃什麼降血壓呢？

高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為「奇異果」。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助於血壓的控制。

核桃仁味甘、性溫，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管等有很好的作用，非常適合長期的食用，對於增加記憶力非常有益，還對身體健康大有裨益。

燕麥片屬低熱食品，長期食用還具有減肥功效，而且營養豐富，口感極佳，是現代的早餐食物之一，經常食用，對中老年人非常具有益處。

常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。

蘋果被譽為「果王」，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。

黑蒜是我們日常生活中的常見食材，營養價值高，口感極佳，不會有酸味，因此深受到大眾的喜愛，常食具有很好的養生功效。

桑葚乾的營養十分豐富，常食可以有效的補充身體內的營養物質，對於保護肝臟也很有益處，是非常健康的保健食材之一。

黑棗中的礦物質含量相當豐富，黑棗所含有的環磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴張血管，對防治心血管系統疾病有良好的作用。常吃具有軟化血管的作用，還可以達到降血壓的效果。

山楂素來被譽為長壽食材，不僅營養豐富，同時還具有極高的藥用價值，泡茶具有很好的保健功效，適合中老年人的長期飲用。山楂水可以起到不錯的降血壓的效果，堅持生活中每天一杯，有效的幫助高血壓患者穩定血壓值。

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