她用6個月瘦身38斤，總結9條經驗，減肥成功的人都做6條以上！

Miki是一位寶媽，她生小孩以後兩周的體重是122斤，半年內她瘦身38斤，很多人都以為產後應該會繼續胖，其實這減肥也是有技巧的。

一開始別人都以為她是吃減肥瘦下來的，其實不是，她靠的是正常飲食，稍微注意一些就好。也沒有斷食，因為她知道反彈很嚴重。

Miki瘦下來以後，身邊的朋友都問她怎麼減肥。經過半年的努力，她總結出減肥的9個心得。

經驗1：不能斷食，餓了就吃

她這2個月沒有讓自己餓著，如果不吃的話，哪來的力氣運動呢。

經驗2：減肥不要光看體重

有沒有發現，有些人減肥體重沒減多少，但是看起來瘦了很多，這就是體脂率。

經驗3：訓練結束必須吃東西

訓練完一定要吃，可以吃水果或蛋白粉之類的東西，補充體內流失的維生素。

經驗4：每星期給自己一頓安慰餐

試過每周吃一次大餐，對減肥影響不大，但是不要吃油炸食品和甜品。

經驗5：多做有氧運動

每次有氧運動30分鐘以上，如果不喜歡跑步，可以去游泳，騎自行車都可以。

經驗6：經期不要做重力訓練，以輕運動為主

有些人經期比較難受，又怕停下來會反彈，建議做一些瑜伽類的運動，家裡就能做。

經驗7：隨身帶點健康食品

每天經常運動，肚子會餓得比較快，包里放點香蕉、蘋果、燕麥糖之類的，隨時補充能量。

經驗8：晚上19:30以後不能吃東西

晚間要在19:30前吃完，特別是當天沒有運動的話，晚餐過後一定不要再吃東西，不然你一天的訓練就白費了。

經驗9：把每天的訓練拍照發朋友圈

每天發運動照片，是為了監督自己偷懶，這樣能增加自己減肥的動力。

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