緩解春困小妙招，你一定能用上！

春天來了，隨著氣溫的逐漸回升，很多人也更容易感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。

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為什麼春困

這是一種生理反應。

春困是人體生理機能隨著氣候變化而發生的一種生理反應。進入春天，由於氣候轉暖，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。

大多數時候，春困是一種生理反應，但也有可能是某些疾病的表現，比如：

1、精神病發作前所出現的抑鬱癥狀；

2、肝炎前期的低熱嗜睡現象；

3、糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏；

4、高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，則很可能是中風的先兆。

這類患者若出現春困現象，應及時去醫院檢查治療。

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哪些人群容易春困

中醫認為，濕熱體質、肝鬱脾虛、肝胃不和的人因為濕困脾胃，或者脾胃相對虛弱，造成氣血虧虛的人，易出現疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的春困現象。

西醫認為，多種與神經內分泌網路相關的疾病，比如焦慮抑鬱狀態、胃炎、咽炎、神經官能症、更年期綜合征、精神分裂症等的病人因為季節性激素等分泌失調，機體適應能力減弱，從而出現比較明顯的春困癥狀。

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消除春困小妙招

飲食習慣

定量用餐，均衡飲食，飯量不宜過飽。

1、應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。

2、烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。

3、可多食富含維生素B族食物，可有效改善精神狀況，如大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、乳酪等。

4、攝取足夠的蛋白質，有助於提高人的精力，如三文魚、瘦肉，雞肉和低脂奶製品等。

5、飲食清淡，常吃水果，喝果汁，很多水果含有豐富的維生素，既能提升，又能開胃，如橘子、檸檬、菠蘿等。

生活習慣

保持規律的作息以保證充足且高質的睡眠。

1、每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。

2、適當的午睡30分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。

3、起居室或工作室應多開窗通風，保持空氣清新。

4、年輕人不要熬夜，不要在床上做與睡眠無關的事情，比如玩手機，看小說，這會使得我們遲遲不能進入睡眠狀態。

5、可挑選舒適的枕頭，卧室布置要安靜且暗，營造最舒適的睡眠環境。

運動習慣

除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運動也有助於消除春困。

1、每天早晚進行頭皮按摩，可在一定程度上消除大腦疲勞。

2、春季是適合外出踏青遊玩的季節，空閑時多到戶外旅遊運動，欣賞自然風光，多做遠眺既能給視覺帶來良好刺激，又能有助消除春困。

文章綜合自：中國新聞網、廣州日報、山西晚報、人民網編輯：石雪梅 圖片來源：123rf

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