「飯後百步走」並非人人適合，這三件事飯後不宜做

每天三餐是所有人生活中不可避免的，但是很多人不知道餐後半小時是身體的黃金時間，若做得好將對健康事半功倍，若做不好還可能會危害身體。所以三餐飯後的半小時，到底適合做什麼？

早餐後半小時【宜】

1. 吃水果

早餐後可以吃水果補充營養，推薦富含大量維生素的草莓和奇異果。

2. 按摩膝蓋

早上7點到9點走胃經（又被稱作長壽經）會經過膝蓋關節，因此飯後20分鐘，可以用手不停摩擦膝關節，讓胃經通暢。

早餐後半小時【忌】馬上運動

很多長輩習慣早上運動，但是飯後最好不要馬上運動，不然會造成消化不良，運動強度過大很可能引起肚子痛、腸胃道疾病，對有心血管問題的患者更加危險。

午餐後半小時【宜】

1. 午睡

午餐後半小時最適合調整身體和精神的狀態，而午睡就能有很好的效果。

2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸

可以利用這段時間稍微伸展身體，伸伸懶腰、墊腳尖、深呼吸，都可以提神醒腦。

午餐後半小時【忌】喝濃茶

飯後喝濃茶會沖淡胃分泌的消化液，影響消化食物的功能。

晚餐後半小時【宜】拍打經脈

這時間主要針對任脈（小腹以上正中間的部位），這裡包含許多穴位，吃飽後從上到下輕拍20分鐘，可以幫助消化、強壯身體。

晚餐後半小時【忌】

1.馬上運動

最好等半小時以上再運動，避免身體不舒服。

2. 立刻洗澡、泡腳

若這麼做會讓身體皮膚的血流量增加，腸胃道的血流量會相對減少，使消化功能減弱，因此最好先休息1到2小時再運動。

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