適合辦公室要作者做的瑜伽動作有哪些？

瑜伽是我們生活中養生減肥不錯的一個選擇，對於上班族來說，身體往往都是會出現亞健康，而適當的做一些瑜伽動作是可以很好的幫助減肥和強壯身體，下面就是為大家介紹一些適合辦公室做的瑜伽動作。

適合辦公室做的瑜伽動作：

樹姿勢

雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈*近身體。然後就是抬起左腳，緊緊的貼在我們右腿的內側，保持我們身體的平衡，我們的右腿也是要保持直立的姿勢，然後堅持5次呼吸的時間，我們如果是靈活性和柔軟性比較差的話，是可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。

新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。然後就是保持5次呼吸的時間，很多人都是認為瑜伽並不是真正鍛煉，我們是可以嘗試這個動作，大腿是會收到不一樣的感覺反饋。

T形狀

從武士II姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面。我們保持5次呼吸的時間，我們如果是覺得這個動作的難度是有一些大的話，是可以把腿架在一把椅子上。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們在辦公室原來是可以試一試這些瑜伽的動作，我們堅持做，就是可以很好的幫助減肥和調整身體狀況，增強我們的身體素質，所以大家是可以試一試。

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