高血壓的「死對頭」是它，不打針吃藥也能降壓！

高血壓是全球主要死亡原因之一，因為發病極其隱蔽，不容易被人們察覺而且危害巨大，所以高血壓被稱為「無聲的殺手」。目前，中國患有高血壓人數已經突破3.3億，每3個成年人中就有一人患有高血壓，近些年來，我國患有高血壓疾病越來越年輕化，從我國的主要慢性發病率來看，高血壓患病率逐年升高，增長率和絕對值都排在首位。

高血壓的危害：

1. 猝死

猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約佔全部心血管病猝死的90%。

2. 腦血管疾病

我國是腦卒中發病大國。數據顯示，我國約有7000萬腦卒中患者，每12秒就有1人死於腦卒中。高血壓是腦卒中最主要的危險因素，34.6%的腦卒中歸因於高血壓，高血壓患者腦卒中發生率是正常血壓人群的7.76倍。

隨著社會的發展進步，人們的生活方式，飲食習慣等的改變，生活節奏的加快，加上各方面壓力的加大，高血壓已經越來越成為威脅人們健康的一大殺手;雖然高血壓的發病原因複雜，但與日常膳食營養有密切相關。因此如果能夠做好日常膳食營養，就能有效的預防或減少高血壓的發生。那麼日常生活中我們該怎麼做才能有效的治療緩解高血壓呢？

1.玉竹桑葉茶降壓穩壓，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克。

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血壓、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

2.人蔘苦丁茶

用人蔘、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗凈切碎，放入水中煎煮沸騰，即可飲用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑制血壓升高的作用。此外，還發現茶葉中的咖啡鹼和茶素類能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。

3.山楂澤蘭粥

用料：山楂10克、芹菜100克，紅棗50克，澤蘭20克，白米200克

做法：所有配料洗凈放入鍋中，加入適量的水，大火煮開成粥即可。

用法：每日分3次飲。能平肝養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

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