春風四月不減肥，夏季到來徒傷悲……

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又到了穿棉襖和穿短袖的人

在路上互看不順眼的季節了。

雖然咱南昌的「妖風」讓人懼怕。

但還是阻止不了

各位身材好的小哥哥、小姐姐

換新衣的衝動啊！

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短袖、長裙、九分褲，

大家都紛紛露出"社會腳脖「。

看著自己的毛呢大衣

完全不在同一個季節！

其實不穿單衣

還不是因為

你！胖！了！

"每逢佳節胖三斤」

已經成為傳統了。

一個寒假過了個年

誰還不長几斤肉呢。

回到學校說好的減肥

也因為各種

社團聚餐、朋友聚會

所擱置了。

總之減肥的目標沒達到

反而胖了幾斤。

俗話說的好

「四月不減肥，夏季徒傷悲」

即使現在還能裹著寬大的冬衣

打著「春捂秋凍」的名號

蒙蔽大家的眼睛

但也總有真相大白的一天。

等到換上短袖、穿上短裙的那一天

再來感嘆錯過了減肥的好時機

就真的來不及了！

不如現在就行動起來

還有兩個多月的時間

足夠你搖身一變

成為令人羨慕的小哥哥、小姐姐！

運動比節食更重要

大多數人減肥的做法

都是瘋狂的節食。

心裡想著，

「我不吃，肯定能餓瘦的」

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這種思想我勸大家還是趁早打消。

當節食過度

自身的腸胃與代謝功能會降低

當你一旦多吃一點

會讓體重不減反增。

想要減重

還是應該採用

節食加運動科學的方式

把肥肉統統甩掉。

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節食篇

對於想要減肥的人來說，

控制飲食肯定是必要的，

但不是說一下變成一天三頓只吃水果。

這種飲食上的突然變化

極有可能引發身體的消化系統出現問題，

甚至有患急性腸胃炎的可能性。

凡事都有循序漸進的過程，

慢慢地降低自己對高能量食物的攝入，

轉而攝入蛋白質含量較豐富的食物，

同時加大對含纖維素、

維生素等食物的攝入量，

像玉米、紅薯這類纖維多的食物

完全可以用來代替主食了。

不僅會有很好的飽腹感，

還不會增肥。

養成良好的飲食習慣，

這才是節食的正確打開方式。

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運動篇

對於減肥的人來說

最好的運動就是慢跑或者快走。

這兩項運動屬於有氧運動

可以有效的消耗自身脂肪。

當然如果你不喜歡這種戶外活動

在宿舍里也可以完成運動。

像「keep」這類app

就可以幫助你隨時隨地做運動，

並且還會設計一個嚴謹的訓練計劃。

減肥說來容易

堅持下來難。

既然決定減肥

就要堅持堅持再堅持！

今年夏天讓我們

不留遺憾

End-

2018年4月6日/第265期

文字編輯：謝微

後期製作：劉彩陽 何潔雯

責任編輯：王佳

審核：魯震霆 張江南

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