胖MM們，為什麼你一直鍛煉就是瘦不下來呢，可能你用錯方法了

胖MM們，為什麼你一直鍛煉就是瘦不下來呢，可能你用錯方法了，跑步是一種有氧運動，可以有效的幫助我們消耗體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。不過，由於空氣質量，地區限制，時間安排等多種原因，很多人並沒有足夠的條件來進行室外跑步，那麼就產生了一種新的運動減肥方式——原地跑步。原地跑步是可以減肥的：如果想通過原地跑步以達到減肥效果的話，必須要讓運動時間持續在40分鐘以上。因為我們在運動的時候，會優先消耗我們體內的糖，直至40分鐘之後，我們體內才會產生供能不足，必須要開始消耗脂肪的信號，這個時候鍛煉才有燃燒脂肪的效果。

減肥並不是一件理想化的事，很多我們想當然的設想，在實際減肥過程中並不會實現。如果我們把這些當做金科玉律，不但瘦不下來，還很容易傷害到我們身體。

鍛煉哪裡就能瘦哪裡，是一種非常美好的想法。不過，這種情況在現實中是不存在的。脂肪堆積情況根據性別，年齡是各不相同的。例如，青少年的脂肪堆積會在全身，中年人的脂肪堆積會在腹部；男性腹部相對堆積脂肪較快，而女性則是腰椎堆積脂肪最快。我們有氧運動消耗的熱量是全身一起提供的，並不是鍛煉哪裡就能瘦哪裡。

肥胖只有一個，可是肥胖的原因卻有千百種。有些人是因為缺乏鍛煉，有些人是因為攝入過多，還有些人是由於疾病引起的。盲目的選擇減肥方式，不但很難瘦下來，還很有可能傷害到我們的身體。

雖然跑步是我們習以為常的一種運動，可是這種運動會對我們的膝蓋造成很大的壓力，因此每天最好不要超過一個小時。尤其是體重基數過於龐大的朋友，要盡量避免跑步減肥的運動方式。為了更好的體現出成果，我們可以盡量給自己的跑步增加一些樂趣，比如說一邊跑步一邊看電視，一邊跑步一邊聽音樂等，這樣可以提高我們的運動興趣，加快減肥進度。

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