為何節食減肥不可行？

也許你小時候非常的瘦，現在胖了；也許你從來沒瘦過，也一直沒瘦下去；也許你從來沒胖過，很想吃胖。這一切一切的原因，都與能量代謝率有關。

而影響基礎代謝率的高低，與年齡、健康程度有關，還有最重要的因素就是基因！這也就是為什麼有的人怎麼吃都不胖的原因，這也是別人羨慕不來的能力。

但也不必懊惱，畢竟在物質匱乏的年代，脂肪儲存能力不高的人，又缺食物的人很容易掛掉的，所以說，即使到了物質充裕的時代，脂肪儲存能力高基因的人還是佔大多數的。

年齡越大，能量代謝能力會慢慢變差，隨著活動量漸漸變少，體重也開始不受控制，讓人不得不懊惱，好歹我曾經也是怎麼吃都不胖的人！

減肥嘛，不就是攝入量與消耗量的對比。攝入量超過消耗量就會儲存成脂肪，消耗量大於攝入量便會減重。所以節食減肥法便是這麼做的。

這也是我在運動一段時間，發現效果不明顯後開始思考的，是不是應該通過減少攝入量才行呢？後來，經過查詢大量資料，左右詢證後，發現減肥真TM是個技術活，而且是個很系統的問題，這次就先講講節食減肥的事。

畢竟運動這件事太痛苦，或者不方便、沒時間運動，便拿「堅決不吃」的強大意志力來減肥。但節食減肥完完全全是虧本買賣，這一種只盯著眼前的得失的法子，註定會讓你在未來血虧。

因為當我們消耗能量的時候，首先會消耗血液里的糖類物質，等糖原消耗的差不多了，為了減少低血糖狀態（這也是為什麼挨餓的人，容易低血糖暈過去），在保護幾隻蝦，身體便會開始消耗蛋白質。

而蛋白質是肌肉的重要組成部分，也就是說在消耗肌肉，等蛋白質消耗的差不多，最後才輪到脂肪出場。這時候估計，已經餓的眼花了~

掉肌肉有什麼壞處？會直接影響到了能量代謝率，因為肌肉是活性肌肉，消耗能量比較多，所以肌肉的減少，代謝率便會降低。能量代謝率的降低，自然意味著脂肪儲存率的提高。就是這麼一個惡性循環。

並且節食會造成非常多的危害，由於營養跟不上，會出各種身體狀況。最恐怖的是，你總不能永遠不吃飯吧！只要食量一恢復，身體便會加快吸收，不僅回歸體重，而且往往會超過原來體重。所以，想要節食減肥幾乎不可能。

真的想靠吃來減肥，只能通過合理飲食才行，但這也是個技術活，需要注意的有很多。首先要對食物的成分足夠了解，能夠計算當日的攝入了多少熱量。

總的來說。只要在三餐中減少脂肪類食物攝入量，多吃蛋白質，水，維生素和植蔬菜，也要注意碳水化合和糖的攝入，注意睡眠，切勿暴飲暴吃，少吃多餐。在這種健康的生活狀態下便可以減4.5-7公斤左右。

最後，想做到真正減肥，還是的需要通過有氧運動消耗能量，和無氧運動增加肌肉來的靠譜些。

要相信這些可以做到，畢竟拿生存權來做籌碼挨餓的勇氣都有。

啊~人到中年，不能不注意啊，必須建立終生運動的目標。一不留神，就一發不可收拾了！！！

別忘啦關注一下，說不定，說對了什麼。

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